ออกกำลังแบบนี้เรียกว่า HIIT ได้ไหม??

อ่านหลายๆกระทู้บอกว่าหลายๆคลิปเป็น HIIT ไม่จริง เพราะถ้า HIIT จริงจะเล่นอย่างอื่นต่อไม่ไหว
อยากให้ช่วงลองดูคลิปข้างล่างครับ ว่านี่เรียกว่า HIIT จริงไหม ระหว่างเล่น 30 นาทีก็แทบอ้วกจริง heart rate อยู่ในช่วง aerobic กับ anaerobic เป็นส่วนใหญ่ (ใช้ smart watch อ่านค่า) แต่ผมพัก 5 นาทีก็ยังพอจะไปเล่นเล่นเวทต่อได้อีกประมาณ 30 นาที

รวมๆแล้วผมเล่นวันละ 1 ชั่วโมง 5 วันต่อสัปดาห์
จันทร์-พุธ แล้วก็ ศุกร์-เสาร์ (พัก พฤหัส กับ อาทิตย์)

เล่นเป็นรูทีน  HITT 30 นาที --> (พัก 5 นาที) -->  ดัมเบทเวท 15 นาที --> (พัก 5 นาที) -->  ดัมเบทเวท 10 นาที
แล้วถ้าแบบนี้เรียกว่า HITT จริง ผมเล่นเยอะเกินไปหรือเปล่า อาทิตย์ละ 5 วันเลย?

ขอคอมเม้นกูรูด้านนี้หน่อยครับ