หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
รบกวนแนะนำเมนูอาหารที่ควรกินก่อน-หลังออกกำลังกายหน่อยครับ ว่าควรกินเมนูไหนยังไง
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
อาหาร
โภชนาการ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
โปรแกรมของผมคือวิ่งออกกำลังกายช่วง6โมงเช้า ถึง 2 โมงเช้า ถามก่อนวิ่งควรทานอะไรเพื่อให้มีแรงวิ่ง และหลังวิ่งเสร็จควรกินเมนูไหน หรือหลีกเลี่ยงเมนูไหนครับจะลดน้ำหนัก
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ความดันสูง ไอศครีม เป็นของแสลงมั้ยครับ
หลายเดือนก่อน ผมไปพบแพทย์มา เนื่องจากเป็นโรคความดันสูง และให้ยามาทาน พอทานหมด ก็ไม่ได้ทานยาต่อ และจะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ลดอาหารประเภทที่มีโซเดี้ยม ไขมัน และเค็ม จากนั้นมา ก็มีอาการที่ดีขึ้น และ
สมาชิกหมายเลข 4901033
คุณเป็นอยู่หรือไม่ ‘โรคกลัว Phobia’ รักษาได้หรือไม่ ทำอย่างไรถึงหาย
'โรคกลัว Phobia' ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน เรามาทำความรู้จัก “สาเหตุ- อาการ-แนวทางการรักษาอย่างถูกวิธีกันดีกว่า วันนี้ “เดลินิวส์” นำบทความของ ผศ. นพ.คมสันต์ เกียรติรุ่งฤทธิ์
parn 256
เมนูอาหารสำหรับคนที่แพ้นม และหลีกเลี่ยง แป้งและน้ำตาล
เราเป็นภูมิแพ้ สิ่งที่กระตุ้นให้เกิดภูมิแพ้ หลักๆ เลยคือ นม แป้ง น้ำตาล รวมถึงผงปรุงรส ต่างๆ พอกินปุ๊ป อาการภูมิแพ้ เช่น คัดจมูก แสบจมูก ก็มาเลย มีใครแพ้เยอะเหมือนกับเรา
สมาชิกหมายเลข 5564789
ถ้าเราวิ่งทุกวันแล้วเล่นเวทแต่เราไม่กินคลีน100%จะเห็นผลมั้ยครับ
วิ่งทุกวันวันละ6กิโลครับแต่บางสถานการณ์มันหลีกเลี่ยงการกินไม่ได้จริงๆพอกินแล้วมานั่งคิดมากว่าเราอุตส่าเผาผลานไปแล้วกลัวตัวเราไม่เห็นผลเลยอยาได้ความรู้ว่ามันจะเห็นผลมั้ยครับถ้าเราไม่คุมอาหารตลอดส่วนตัว
สมาชิกหมายเลข 4318411
โปรแกรมออกกำลังกาย + ปริมาณที่ทานเท่านี้ น้ำหนักจะลดไหมคะ
เราสูง 164 ซ.ม. หนัก 57.5 ก.ก. กำลังเริ่มลดน้ำหนัก ตั้งเป้าอยากให้เหลือประมาณ 47-48 ก.ก. ภายในสิ้นปีนี้ คิดโปรแกรมไว้ดังนี้ค่ะ เดินเร็วบนลู่วิ่งวันละ 3 ครั้ง ครั้งละ 50 นาที ความเร็วประมาณ 5.5 บางวัน
เก็บตะวัน
แก่แต่ไม่แก่ EP.18 : วิ่งโซน 2 การออกกำลังกายเมื่อเข้าสู่วัย 50+
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกช่วงวัย โดยเฉพาะผู้ที่กำลังเข้าสู่วัยกลางคน (50+) ไปจนถึงวัยสูงอายุ สำหรับผู้ที่รักในการวิ่ง และเป็นคนที่วิ่งมาตั้งแต่หนุ่มสาว การละเลิกการวิ่งในวัยที่สูงขึ้นเป็นเร
LamoonMan
ระวัง! 5 กลุ่มโรคที่มาพร้อม “ฤดูฝน”
ระวัง! 5 กลุ่มโรคที่มาพร้อม “ฤดูฝน” 🌧️เมื่อฤดูฝนเริ่มต้นขึ้น หลายคนอาจรู้สึกเพลิดเพลินกับอากาศเย็นสบายและเสียงฝนที่โปรยปรายอย่างต่อเนื่อง แต่ในความชุ่มฉ่ำของฤดูนี้ ยังแฝงไว้ด้วยภัยเงียบที่
VEJTHANI HOSPITAL
จะเลิกกินชานม ชาตรามือ ชาต่างๆยังไงดี
เดือนนึ่ง 60x22 = 1,320 บาท รวมค่าขนม จิปาทะอื่นๆ รวมๆ 2,000 บาท โรคภัยต่างๆวิ่งเข้าหา ไม่ค่อยมีเวลามาชงเอง ขก.ล้างแก้ว อุปกรณ์ ชงเองไม่อร่อย จริงๆอยากเลิกกินเลย ถ้าไม่กินคือง่วงนอนมาก นอน 22.00-07
สมาชิกหมายเลข 8708832
น้ำอัดลม ไม่มีน้ำตาล กินแล้ว อ้วนไหมครับ
อยากจะลดน้ำหนัก แต่บางครั้งต้องทานข้าวนอกบ้าน ในร้านอาหาร มักจะมี น้ำอัดลม น้ำผลไม้ ให้เลือก น้ำอัดลมมีทั้ง มีน้ำตาล และ แบบไม่มีน้ำตาล ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้จริงๆ เลือกกินแบบไหนดีครับ ขอบคุณครับ
ช่วยเตือน
เช็กอาการโรคหลอดเลือดหัวใจ ภัยเงียบที่ต้องระวัง อันตรายถึงชีวิต
โรคหลอดเลือดหัวใจ เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการเสียชีวิตของคนไทยรองจากโรคมะเร็ง โดยสาเหตุเกิดจากการตีบหรืออุดตันของหลอดเลือดแดงที่ทำหน้าที่นำเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจ ทำให้หัวใจขาดออกซิเจนและสารอาหาร
Cheewitdtithong
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
อาหาร
โภชนาการ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
รบกวนแนะนำเมนูอาหารที่ควรกินก่อน-หลังออกกำลังกายหน่อยครับ ว่าควรกินเมนูไหนยังไง