หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
รบกวนแนะนำเมนูอาหารที่ควรกินก่อน-หลังออกกำลังกายหน่อยครับ ว่าควรกินเมนูไหนยังไง
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
อาหาร
โภชนาการ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
โปรแกรมของผมคือวิ่งออกกำลังกายช่วง6โมงเช้า ถึง 2 โมงเช้า ถามก่อนวิ่งควรทานอะไรเพื่อให้มีแรงวิ่ง และหลังวิ่งเสร็จควรกินเมนูไหน หรือหลีกเลี่ยงเมนูไหนครับจะลดน้ำหนัก
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากฟิตตัวเองกว่านี้มีเเนะนำบ้างไหมครับ
ออกตัวว่าออกกำลังกายไม่ค่อยเยอะ วันละครึ่งชม วิ่งกับที่หรือฮูลาฮูป โดยปกติทานอาหารพยายามหลีกเลี่ยง พวกอาหารfastfood การนอนโดยจะนอนไม่เป็นเวลา นอนดึกเเละยาว ถ้าระบบเวลาร่างกายเสีย จะเป็นปัญหามากไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 1004269
เวลาจะทานส้มตำ นอกจากไก่ย่างกับข้าวเหนียวแล้ว เพื่อนๆชอบสั่งเมนูอะไรอีกบ้างมาทานคู่กัน
เวลาเพื่อนๆจะทานส้มตำ นอกจากไก่ย่างกับข้าวเหนียวแล้ว คุณคิดว่าจะสั่งเมนูอะไรมาทานคู่กันเพื่อให้อร่อยเข้ากันกับส้มตำได้บ้าง สำหรับ จขกท เวลาจะทานส้มตำ บางทีเบื่อไก่ย่างกับข้าวเหนียว ก็จะสั่งเป็นหมูแดด
สมาชิกหมายเลข 4999094
ออกกำลังกายยามเช้าแบบฉบับคนมีเวลาน้อย
เช้าตี5ต้องตื่นละครับ ช่วยแม่เปิดร้าน เสร็จตี5ครึ่ง นั่งจิบนมสักแก้ว ทำธุระส่วนตัวเสร็จ หยิบรองเท้าได้ ก็ออกเดินเลยแถวบ้านนี่ละ เริ่มออกเดินตอน 6 โมง เดินลัดเลาะไปตามตลาด เดินเร็วสลับเดินช้า ไม่มีที่
สมาชิกหมายเลข 1620202
🏀 Duren เต็งจ๋ารางวัล MIP
Pistons มีผลงานโดดเด่นเเพ้เเค่ 2 เกมส์ ส่วนนึงต้องขอบคุณ Jalen Duren ที่มีพัฒนาการเเบบก้าวกระโดด เขาขึ้นเต็งหนึ่งรางวัล MIP ทุกบ่อนเวลานี้ ทิ้งห่าง Josh Giddey เเละ Deni Avdija หลังทํา 20.3 PPG, 11.5
florist
🩺 ชีวิตใหม่ไร้ไขมัน : สูตรจัดการไขมันพอกตับที่ทำได้จริง เห็นผลทันใจ
โรคไขมันพอกตับ หรือที่ทางการแพทย์เรียกว่า Hepatic Steatosis เป็นภาวะที่ไขมันสะสมในเซลล์ตับมากเกินไป หากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการรักษา อาจนำไปสู่ภาวะตับอักเสบ ตับแข็ง และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคตับเรื้อรังแ
CaiJinlian
โรคที่ห้ามกินกระเทียม มีอะไรบ้าง
กระเทียมเป็นสมุนไพรที่นิยมนำไปทำอาหารและใช้เป็นยาพื้นบ้าน ซึ่งแม้กระเทียมจะมีสรรพคุณดีหลายอย่าง แต่ก็มีบางโรคที่ห้ามกินกระเทียมมากเกินไป เนื่องจากฤทธิ์ของกระเทียมอาจส่งผลให้โรคกำเริบ หรือเสี่ยงต่อภาวะ
ลิขิตฟ้าหรือจะสู้สามตัวตรง
ถึงตอนนี้ ผมทำ Water Fasting ได้ 68 ชม. แล้วครับ เหลืออีก 4 ชม. จะครบ 72 ชม. ผมควรจะกินอะไรเป็นมื้อแรกดี
จะครบเวลาบ่าย 3 หลังจากที่ทานองุ่นไซมัสคัส ประมาณ 1 กำมือ เมื่อวันพุทธที่ 19 พ.ย. ตอนบ่ายสาม ช่วง 3 วันมานี้ ทานแต่น้ำ และกาแฟ ชา (มีทานน้ำผสมเกลือ 1 ช้อนชา และแมกนีเซียม ไกลซิเนต ไป 2 เม็ด เพื่อไม่ใ
สมาชิกหมายเลข 6668888
🌸 วิธีบรรเทาอาการ "ปวดท้องประจำเดือน" ในผู้หญิง
อาการปวดท้องประจำเดือน (Dysmenorrhea) เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้หญิง ซึ่งเกิดจากการที่มดลูกบีบตัวเพื่อขับเยื่อบุโพรงมดลูกออกมา โดยเฉพาะในช่วงที่มีสาร โพรสตาแกลนดิน (Prostaglandin) หลั่งออกมา
สมาชิกหมายเลข 7090482
ความดันสูง ไอศครีม เป็นของแสลงมั้ยครับ
หลายเดือนก่อน ผมไปพบแพทย์มา เนื่องจากเป็นโรคความดันสูง และให้ยามาทาน พอทานหมด ก็ไม่ได้ทานยาต่อ และจะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ลดอาหารประเภทที่มีโซเดี้ยม ไขมัน และเค็ม จากนั้นมา ก็มีอาการที่ดีขึ้น และ
สมาชิกหมายเลข 4901033
โปรแกรมออกกำลังกาย + ปริมาณที่ทานเท่านี้ น้ำหนักจะลดไหมคะ
เราสูง 164 ซ.ม. หนัก 57.5 ก.ก. กำลังเริ่มลดน้ำหนัก ตั้งเป้าอยากให้เหลือประมาณ 47-48 ก.ก. ภายในสิ้นปีนี้ คิดโปรแกรมไว้ดังนี้ค่ะ เดินเร็วบนลู่วิ่งวันละ 3 ครั้ง ครั้งละ 50 นาที ความเร็วประมาณ 5.5 บางวัน
เก็บตะวัน
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
อาหาร
โภชนาการ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
รบกวนแนะนำเมนูอาหารที่ควรกินก่อน-หลังออกกำลังกายหน่อยครับ ว่าควรกินเมนูไหนยังไง