หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
รบกวนแนะนำเมนูอาหารที่ควรกินก่อน-หลังออกกำลังกายหน่อยครับ ว่าควรกินเมนูไหนยังไง
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
อาหาร
โภชนาการ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
โปรแกรมของผมคือวิ่งออกกำลังกายช่วง6โมงเช้า ถึง 2 โมงเช้า ถามก่อนวิ่งควรทานอะไรเพื่อให้มีแรงวิ่ง และหลังวิ่งเสร็จควรกินเมนูไหน หรือหลีกเลี่ยงเมนูไหนครับจะลดน้ำหนัก
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
วิธีการลดน้ำหนัก 2 วิธีนี้ วิธีไหนเห็นผลไวกว่ากัน
1.ทานอาหารปริมาณเท่าเดิมอย่างที่เคยกิน (ทั้งวันประมาณ 1,500-2,000 แคล) ไม่งดแป้งไม่งดน้ำตาล แค่ใส่ใจกับการออกกำลังกายอย่างเข้มงวด เช่น วิ่ง หรือเดินเร็ว ทุกวัน วันละ 30-45 นาที 2.ลดปริมาณอาหารแต่ละมื้
สมาชิกหมายเลข 4121587
ฝุ่น PM2.5 ภัยร้าย ทำลายปอด
5 สัญญาณเตือนผลกระทบจากฝุ่นพิษ PM2.5 🤢 ฝุ่น PM2.5 คือ ฝุ่นขนาดเล็กที่สามารถเข้าสู่ปอดและกระแสเลือดได้ ซึ่งอาจทำให้สุขภาพของคุณเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ โดยเฉพาะในช่วงที่มีมลพิษทางอากาศสูง บางครั้งอาการที่เกิ
VEJTHANI HOSPITAL
มีคำถามเกี่ยวกับการออกกำลังกาย และการลดหน้าท้อง
เล่นฟิตเนส มา 5 เดือนและครับ ตอนแรกก็คิดว่าจะตัวเองอ้วนไป เลยอยากจะเล่นเพื่อ ลดซักหน่อย เวลาเล่นก็จะเน้นวิ่งเป็นหลัก 30-35 นาที โดยใช้ลูกวิ่งหรือ sky walk เป้าหมายวันนึงคือ burn ให้ได้วันละ 400+ และห
Poorley
อาการอาหารเป็นพิษ
อาการอาหารเป็นพิษเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยมากในบ้านเรา โดยเฉพาะในสภาพอากาศร้อนที่เชื้อโรคสามารถเจริญเติบโตได้ดีในอาหาร อาการนี้มักเกิดขึ้นหลังจากที่เราได้รับประทานอาหารหรือน้ำที่มีการปนเปื้อนของเชื้
CaiJinlian
เปิดลิสต์ 5 เมนูสุขภาพ หมอหัวใจแนะนำ กินแล้วฟินแถมลดเสี่ยงโรค บำรุงหลอดเลือดให้แข็งแรง
รวมเมนูสุขภาพบำรุงหัวใจจากคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ คัดเน้นๆ เมนูที่ทำง่าย ได้ประโยชน์สูง ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและอักเสบ เหมาะสำหรับวัยทำงานและผู้สูงอายุ "โรคหัวใจ" ไม่ใช่เรื่องไกลตัวอี
ลิขิตฟ้าหรือจะสู้สามตัวตรง
”The New Pyramid“ หรือคำแนะนำด้านอาหารใหม่ จาก USA ประจำปี 2025-2030
โดย นพ. ธนีย์ ธนียวัน (Doctor Tany) ได้นำมาถ่ายทอด มีการเปลี่ยนแปลงที่น่าสนใจและ "พลิกความเชื่อเดิม" ในหลายด้าน ดังนี้ครับ: 1. การปรับโครงสร้างปิรามิดใหม่ (The New Pyramid) จากเดิมที่ฐานล่าง
Lady_Simplicity
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับโรคมะเร็งมีอะไรบ้าง???
ตอนนี้คนใกล้ตัวของจขกท.กำลังเผชิญกับโรคนี้อยู่ คือโรคมะเร็งต่อมน้ำเหลือง ก่อนหน้านี้ก็ได้เตือนเรื่องอาหารการกินและการออกกำลังกายอยู่ตลอด แต่เหมือนจะไม่ได้ผลอะไรก็เลยปล่อยเลยตามเลย จนมาวันนี้ได้ไปตรวจ
ชีวิตยังเดินต่อไป
10 วิธีดูแลตัวเองเมื่อเริ่มมีอาการริดสีดวง (ฉบับ Dr.Pri แนะนำ)
หลังจากที่คุณได้ทำความเข้าใจเกี่ยวกับ อาการริดสีดวงทวารในแต่ละระยะ ไปแล้ว หากคุณเริ่มสังเกตเห็นสัญญาณเตือนเบื้องต้น หรือมีอาการที่ไม่รุนแรง การดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีที่บ้านสามารถช่วยบรรเทาอาการริดสีดว
DR PRI ดอกเตอร์ไพร
อาหารสุขภาพคลีนๆ
พอดีอยากลดน้ำหนัก แล้วอยากสุขภาพดีขึ้น ช่วยแนะนำอาหารที่ควรทานให้หน่อยค่ะ
CaiJinlian
หาเพื่อน แชร์แลกเปลี่ยน ลดน้ำหนักไปด้วยกันค่ะ
ตอนนี้กำลังลดนน.ค่ะ หน◌ัก80ค่ะสูง155 อ◌้วนเต◌ี◌้ย อยากได้เพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนักค่ะ แบบมาแชร์ วิธีการออกกำลังกาย การกิน กิจกรรมประจำวันค่ะ ให้มันรู้สึกสนุกในการทำกิจกรรมประจำวัน การออกกำลังค่ะ
สมาชิกหมายเลข 3160256
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
อาหาร
โภชนาการ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
รบกวนแนะนำเมนูอาหารที่ควรกินก่อน-หลังออกกำลังกายหน่อยครับ ว่าควรกินเมนูไหนยังไง