หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
รบกวนแนะนำเมนูอาหารที่ควรกินก่อน-หลังออกกำลังกายหน่อยครับ ว่าควรกินเมนูไหนยังไง
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
อาหาร
โภชนาการ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
โปรแกรมของผมคือวิ่งออกกำลังกายช่วง6โมงเช้า ถึง 2 โมงเช้า ถามก่อนวิ่งควรทานอะไรเพื่อให้มีแรงวิ่ง และหลังวิ่งเสร็จควรกินเมนูไหน หรือหลีกเลี่ยงเมนูไหนครับจะลดน้ำหนัก
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลาบปลากระป๋อง
ลาบปลากระป๋อง วันเสาร์ที่ 22 พฤศจิกายน พ.ศ. 2568 แนะนำอาหารวันนี้ ลาบปลากระป๋อง..ผัดเต้าหู้ปลา..ผัดผักกาดขาว..บ่าเขือส้มผัดไข่ เพื่อหลีกเลี่ยงสารปนเปื้อนในอาหารยุคปัจจุบัน ควรเลือกผักผลไม้ “ปล
สมาชิกหมายเลข 2148931
ถึงตอนนี้ ผมทำ Water Fasting ได้ 68 ชม. แล้วครับ เหลืออีก 4 ชม. จะครบ 72 ชม. ผมควรจะกินอะไรเป็นมื้อแรกดี
จะครบเวลาบ่าย 3 หลังจากที่ทานองุ่นไซมัสคัส ประมาณ 1 กำมือ เมื่อวันพุทธที่ 19 พ.ย. ตอนบ่ายสาม ช่วง 3 วันมานี้ ทานแต่น้ำ และกาแฟ ชา (มีทานน้ำผสมเกลือ 1 ช้อนชา และแมกนีเซียม ไกลซิเนต ไป 2 เม็ด เพื่อไม่ใ
สมาชิกหมายเลข 6668888
Face Lift คำถามยอดฮิตเกี่ยวกับ ผ่าตัดดึงหน้า
สวัสดีครับ หมอคณิต ศัลยแพทย์ตกแต่ง หลังจากห่างหายไปนานเนื่องจากช่วงนี้เคสผ่าตัดเยอะครับ วันนี้หมออยากมาเล่าเรื่อง การผ่าตัดดึงหน้า (Face Lift) ให้ทุกคนเข้าใจง่าย ๆ แบบที่หมอมักเล่าให้คนไข้ฟังตอนปรึกษ
หมอคณิต
🌸 วิธีบรรเทาอาการ "ปวดท้องประจำเดือน" ในผู้หญิง
อาการปวดท้องประจำเดือน (Dysmenorrhea) เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้หญิง ซึ่งเกิดจากการที่มดลูกบีบตัวเพื่อขับเยื่อบุโพรงมดลูกออกมา โดยเฉพาะในช่วงที่มีสาร โพรสตาแกลนดิน (Prostaglandin) หลั่งออกมา
สมาชิกหมายเลข 7090482
สวัดีวันแห่งความหวัง ..เรากลับมสประกอบอาชีพหลีกแล้ว ย่างไก่😚
☺️ มีต้มจืดพริกไทยหกใส่ และ ลองทำเนื้อบดลาบคั่ว พอได้นะคะ จบ ขอให้ได้ขอให้โดน เราจะได้รวยสักที ซื้อไว้หลายใบ รวยตอนนี้ 4โมงเย็นรู้กัน
แก้วหนึ่งใบกับเบียร์สองขวด
อยากได้เทคนิคการสอบปฏิบัติรด.ผู้หญิงค่ะ
หนูสูง 154 หนัก 54 ค่ะ ตอนนี้ คือหนูเรียนอยู่ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 4ปีนี้หนูได้ไปสอบปฏิบัติรด.ค่ะ หนูดันพื้นผ่าน ซิทอัพผ่าน แต่วิ่งไม่ผ่านค่ะ วิ่งใช้เวลาวิ่ง 4 นาทีหนูวิ่งไปแล้ว 6 นาทีกว่าซึ่งตอนวิ่งหนู
สมาชิกหมายเลข 9151381
โปรแกรมออกกำลังกาย + ปริมาณที่ทานเท่านี้ น้ำหนักจะลดไหมคะ
เราสูง 164 ซ.ม. หนัก 57.5 ก.ก. กำลังเริ่มลดน้ำหนัก ตั้งเป้าอยากให้เหลือประมาณ 47-48 ก.ก. ภายในสิ้นปีนี้ คิดโปรแกรมไว้ดังนี้ค่ะ เดินเร็วบนลู่วิ่งวันละ 3 ครั้ง ครั้งละ 50 นาที ความเร็วประมาณ 5.5 บางวัน
เก็บตะวัน
ถ้าเราวิ่งทุกวันแล้วเล่นเวทแต่เราไม่กินคลีน100%จะเห็นผลมั้ยครับ
วิ่งทุกวันวันละ6กิโลครับแต่บางสถานการณ์มันหลีกเลี่ยงการกินไม่ได้จริงๆพอกินแล้วมานั่งคิดมากว่าเราอุตส่าเผาผลานไปแล้วกลัวตัวเราไม่เห็นผลเลยอยาได้ความรู้ว่ามันจะเห็นผลมั้ยครับถ้าเราไม่คุมอาหารตลอดส่วนตัว
สมาชิกหมายเลข 4318411
แนะนำเมนูอาหารแม่ให้นมลูก หลีกเลี่ยงอาหารที่ก่อให้เกิดการแพ้??
แม่ๆช่วยแนะนำ #เมนูอาหารสำหรับแม่ให้นมลูกหน่อยค่ะ เข้าใจค่ะบางคนทานได้ทุกอย่างแต่เราอยากหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดการแพ้อาหารค่ะ ศึกษาในกูเกิ้ล ที่ต้องหลีกเลี่ยงเยอะมากๆจนไม่รุ้จะกินอ
สมาชิกหมายเลข 6423292
ช่วยแนะนำเมนูอาหารที่ควบคู่กับการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักหน่อยครับ
วิ่งสลับเดิน และออกกำลังกายทุกวันตอนเย็นประมาณ 40 นาที เป้าหมายคือลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไป สัก 7 กก. ตอนนี้ลงมาได้ 2 กก. แล้วลงต่อยากมาก คงต้องใช้การควบคุมอาหารช่วยด้วย เลยอยากถามเพื่อนๆในนี้ว่าคว
mawmeowcat
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
อาหาร
โภชนาการ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
รบกวนแนะนำเมนูอาหารที่ควรกินก่อน-หลังออกกำลังกายหน่อยครับ ว่าควรกินเมนูไหนยังไง