ตัวเล็กลงแต่น้ำหนักขึ้นนน!!!

สวัสดีค่ะ เรากำลังคิดจะลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย+ ควบคุมอาหาร นั่งศึกษากระทู้พันทิพย์หลายกระทู้มากๆ แต่ยังมีข้อสงสัยนิดหน่อยเรื่องการออกกำลังกาย คือเราเป็นคนที่มีสะโพกกับขาใหญ่ค่ะ น้ำหนักเราประมา

เล่นเวทน่ะครับ กินเยอะมากทำน้ำหนัก เลยอยากรู้ว่าเพิ่มน้อยแล้วหรือว่ามากไปหรือว่าพอดีๆครับ มีหลายๆคนที่เล่นบอกว่าทำไมไม่กินคลีนละ เนี้ยน้ำหนักขึ้นมาเกือบ 10 โลแต่เอวเท่าเดิมเลย ผมเลยสงสัยว่าเป้นไปได้ไห

ผมมีปัญหากับพุงตัวเองมากครับ คือมันหล่นและกางเกงไม่ค่อยอยู่เอวครับ เลยตั้งใจลดจริงจังและคุมอาหาร ้โดยปกติ ต้องใช้เวลากี่เดือนครับถึงจะเอวลด หรือ ต้องให้น้ำหนักลดและร่างกายเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อ แล้วพุ

แต่เดิมผมหนัก 90 สูง 169 ผมคุมอาหาร ลดแป้ง ลดของมัน ลดของหวาน ขนม กินโปรตีนเยอะๆ ออกกำลังกาย ทั้งเล่นเวทและคาร์ดิโอ เป็นประจำและเข้มข้นมาก เดือนแรกก็ได้ผลดีมาก ลดไป 7 โล กางเกงหลวมขึ้น 1 นิ้ว เดือน 2

เดิมน้ำหนัก 86 สูง 179 ตรวจพบไขมันสูงนิดหน่อยจากการตรวจประจำปี เลยตั้งใจควบคุมอาหารและลดน้ำหนักออกกำลังกายด้วยการวิ่ง แรกๆออกกำลังกายวันละ ชั่วโมง ตอนหลังเหลือครึ่งชั่วโมง ผ่านมา 5 เดือนน้ำหนักลดไป สิ

สวัสดีค่ะ คือเราช่วงนี้ออกกำลังกายหนักมาก น้ำหนักและส่วนสูงก็อยู่ในเกณฑ์ปรกติ คือ 55 สูง 165 แต่เรามีปัญหากับช่วงล่างค่ะ คือ ขา และ สะโพก อาจจะเป็นเพราะนั่งวันนึงนานไปหน่อย ใครพอจะมีวิธีดีดีบางค่ะ เนื

ตอนนี้เราคุมอาหารโดยนับแคลอรี่ไม่เกิน1000ต่อวัน มี800กว่าจนถึง1000ไม่เกิน100คะ โดยกินครบทุกมื้อ ถ้าหิวก็จะหาอะไรกินตลอด พยายามกินคลีน ทำอาหารเองบ่อย ครบหมู่แต่จะไม่กินข้าวขาว ข้าวไม่ขาวก็ไม่ค่อยได้กิน

เดินได้ปกติ แต่ยืนได้ไม่นานเพราะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อตั้งแต่เอวส่วนล่างของหลังลงมาล้ามากคะ ยืนก็หนัก ไม่ได้ทำอะไรก็เป็นเเบบนี้ทุกวัน ไม่กล้าบอกว่าอ่อนเเรง เพราะเคยไปหาคุณหมอ คุณหมอบอกถ้าอ่อนเเรงคือไม่ส