ต้องออกกำลังกายและควบอาหารนานไหมครับ กว่า ส่วนพุงที่เกินจะลดครับ

ผมมีปัญหากับพุงตัวเองมากครับ
คือมันหล่นและกางเกงไม่ค่อยอยู่เอวครับ
เลยตั้งใจลดจริงจังและคุมอาหาร
้โดยปกติ
ต้องใช้เวลากี่เดือนครับถึงจะเอวลด
หรือ ต้องให้น้ำหนักลดและร่างกายเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อ
แล้วพุงมันค่อยลดครับ

จากท่านผู้มีประสบการณ์ช่วยเล่าประสบการณ์ในการลดน้ำหนักและพุงลดหรือขนาดร่างกายลด ในทางที่ดีขึ้นให้ฟังหน่อยครับ