อยากเล่นกล้ามครับ อายุ16

ตามหัวข้อเลยครับ ผมอยากมีหุ่นที่ดี บุคภาพที่ดีแต่ไม่มีทุนเดิมอะไรเลย5555
อยากรู้ว่าขั้นตอนแรกต้องจัดการกับตัวเองยังไงบ้าง ต้องจ้างเทรนเนอร์ไหม ต้องกินอะไรเป็นหมวดหมู่ไหม
ซึ่งผม16จะกินตามกระทู้ที่เขาเคยตั้งไว้ก็กลัวจะผิดครับ

ขอขอบคุณทุกคนที่มาตอบไว้ล่วงหน้าด้วยครับ