ออกกำลังกายเเล้วน้ำหนักคงที่ค่ะ ขอคำเเนะนำหน่อยค่ะ

ตอนนี้ผมได้แต่สงสัยว่าตกลงเข้าเช้าทำให้อ้วนไหมครับ ปกติผมทำงานกะดึกทุกวัน ไม่กินข้าวเช้ากินแต่ตอนบ่าย ๆ กับหลังเลิกงานเที่ยงคืนกว่า ๆ แล้วนอนเลย น้ำหนักก็คงที่ตลอดนะครับ 59 60 พีคสุดเคย 62 63 แล้วก็

คือเราทำงานเป็นพนักงานเสิร์ฟอาหารอยู่เเล้วมันต้องเดินตลอดเลย เเล้วน้ำหนักเรามัน 70 กิโล เลยอยากรู้ว่าถ้าทานตัวนี้มันจะช่วยลดน้ำหนักเราหรือป่าว

คือผมเป็นคนผอมสูง 180 cm น้ำหนัก58 -59 กก ก่อนเล่นฟิตเนส หลังจากเข้าเล่นฟิตเนสมาเกือบ 2 ปีกว่าๆ เริ่มกินอาหารเสริม พวก weight gainer ปีหลังๆ นี้ แต่ไม่ค่อยต่อเนื่องเท่าไร เนื่องจากกำลังทรัพย์ น้ำหนักข

  คือตอนนี้เราออกกำลังกายมาเดือนนึงเเล้ว ไปประมาณ3-5ครั้งต่อสัปดาห์ ก่อนไปน้ำหนัก 57 เเล้วมีช่วงนึงน้ำหนักลงไปถึง 56 เเล้วตอนนี้น้ำหนักก็เพิ่มขึ้นมาเป็น58-59 เเ

เราอยากได้คำเเนะนำเรื่องการลดน้ำหนักเเบบที่ไม่ออกกำลังกายค่ะเป็นเเบบทานอาหารเสริมหรือเเนะนำการกินก็ได้ค่ะ ขอคำเเนะนำด้วยนะคะ

ตอนเเรกผมน้ำหนัก77 เลยคิดลดน้ำหนัก โดยการอดข้าว ตอนเช้ากินข้าวปกติ ตอนเที่ยงกินนมหวานน้อยเเละผลไม้ ตอนเย็น กินน้ำเปล่าเเละก็ออกกำลังกาย เดือนกว่าๆ ผมเหลือน้ำหนัก 57 อย่างที่ต้องการ เเละเริ่มกลับมากินข

ขอโทษนะคะ ใครพอมีวิธีลดความอ้วน ลดน้ำหนักที่ได้ผล และ เร็ว บ้างคะ อยากลดซัก 10 โล ตอนนี้ 58 - 59 โล อยากให้เหลือ 49 -50 โล คะ ก่อนหน้านี้ประมาณ 1 -2ปีที่แล้วน้ำหนักอยู่ที่ 46 -47 โล คงเป็นเพราะกินมากเ

หนูกินยาลดความอ้วนมา 1 ปีค่ะ น้ำหนักลดลงถึง 30 กว่ากิโล จาก87 เหลือ58 โล ออกกำลังกายหนักมากกินข้าววันละ2มื้อ ขนมน้ำอัดลมน้ำปั่นไม่แตะเลยค่ะแต่ตอนนี้หนูเลิกกินยาลดหุ่นมา2กว่าแล้วน่ะ น้ำหนักก็คงที่นะค่ะ

ตอนนี้สูง160 อายุ30 หนักประมาณ58-59ค่ะ (ไม่อยากให้นน.แตะเลข6🥹) เป็นคนโครงร่างเล็ก แต่มีพุง ต้นขาใหญ่ อยากเริ่มลดน้ำหนักสัก5โล กระชับสัดส่วน ตอนนี้เริ่มมา3วันแล้วค่ะ สิ่งที่ทำคือ -IF กินมื้อแรกตอน 12.3

ผมออกกำลังกาย โดยการเดินๆๆ ว่างเป็นเดิน เป็นการคาร์ดิโอเบาๆ และเวทเทรนนิ่ง สัปดาห์ละ 3 วันๆละ 1 ชม. ปกติกินอกไก่เซเว่นบ่อยมาก สัปดาห์นึง 4-5 วัน เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ จากหนัก 59 โล ตอนนี้หนัก 67 ละ (สู