เป็นโรคเกี่ยวกับการปวดหลัง สามารถออกกำลังกายแบบไหนได้บ้างครับ?

สืบเนื่องจากผมมีอาการหมอนรองกระดูกสันหลังอักเสบ เข้ารับการรักษาเมื่อสิบปีก่อน (ตอนอายุ 23)
แม้จะรักษาหายแล้ว แต่หลังก็มีอาการปวดบ้างเป็นครั้งคราว
ล่าสุดผมเข้ารับการรักษาเพราะกล้ามเนื้อหลังอักเสบ (ปัจจุบันอายุ 33 ปี)
รอบนี้ทานยา มียาทา และบำบัดด้วยการปรับพฤติกรรมหลายอย่าง
คำถามคือ ผมอยากออกกำลังกายครับ แต่ไม่แน่ใจว่าควรออกกำลังกายประเภทไหนดี
เนื่องจากอาการเจ็บหลังยังมีอยู่เป็นบางท่วงท่า (โดยเฉพาะการเกร็งหลังจะเจ็บมากหน่อย)
เคยเห็นคนแนะนำว่าว่ายน้ำ แต่ผมเป็นหูน้ำหนวก ไม่สามารถว่ายน้ำได้ จึงอยากขอคำแนะนำครับ

ขอบคุณล่วงหน้า