ขอวิธีลดความอ้วนแบบถาวร

เราเคยอ้วนมาก่อนหน้านี้ตอนเด็กมากๆ และก็ผอมจนน้ำหนักเหลือ 40-42 จนตอนนีก็กลับมาอ้วนอีก ตอนผอมก็มีคนหาว่ากินยาลดน้ำหนัก แต่เราออกกำลังกายและควบคุมอาหาร บวกกับวัยกำลังยืด แต่ตอนนี้กลับมาอ้วนคนส่วนใหญ่เล

เคยมีใครลดความอ้วนด้วยการอดไหมคะ เช่นอกหักอะไรแบบนี้ค่ะ น้ำหนักลงแล้วสัดส่วนลงตามไหมคะใครเคยเป็นบ้างมาแชร์ได้ค่ะ

สวัสดีครับคือตอนนี้ผมดูผอมมากเลยไม่ค่อยมีพุง หน้าก็ติดกระดูก ทำอะไรนิดหน่อยเหงื่อก็ออกแล้ว แต่ถ้าตอนกินผมก็กินเยอะมากแต่ไม่อ้วนเลยกลุ้มใจมากครับตอนนี้ ต้องทำอะไรที่ทำให้ดูอ้วนขึ้นบ้างมั้ยครับ *นี้เป็น

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก

คือ ตอนนี้ลดน้ำหนักได้มา 2 เดิอนกว่าแล้ว ที่จริงน้ำหนัก 60 ช่วง 2 เดือนที่ผ่านมาได้ทานแต่ผักผลไม้ เมื่อวานไปชั่งน้ำหนักน้ำเหลือ 49 รู้ดีใจแต่พอเมื่อวานได้ทานอาหารหมูเห็ดเป็ดไก่ไปก็ไม่ถึงกับที่คนธรรมเร

รบกวนถามครับ ผมเป็นคนอ้วนครับ น้ำหนัก 111-113 ขึ้นลงแบบนี้เป็นปีครับ แต่ตั้งแต่ได้ T25 เลย ออกกำลังกายกับกระโดดเชือก มาตั้งแต่ประมาณ กลางเดือน กรกฏา มาเลย และงดเนื้อสัตว์ทานไก่เเละ ปลาเท่านั้น งดของทอ

ผมเคยอ้วน 99 กิโลกรัมครับ ปัจจุบันเหลือ 70 กิโลกรัม เพราะผมกินผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแอลคาร์นิทีน จนน้ำหนักผมลดไปเยอะ แต่ปัญหาคือ แขนขาหย่อนมาก และแตกเป็นรอยขาวๆ ผมปล่อยปัญหาแบบนี้มานานมากประมาณเกือบปี

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

อายุ18 สูง163 น้ำหนัก48เอว27 อยากเอว24 กับน้ำหนัก44 ก็เลยอดอาหารวันนี้ทั้งวันยังไม่ได้กินอะไรทีกินแต่น้ำ รู้สึกว่าหน้าท้องยุบมากเลย แต่เอวยังไม่คอดจึงดูวิธีลดเอวในยูทูปและทำตามอยู่ แบบนี้จะโยโย่ไหมอ่ะ

เป็นเพื่อนกลุ่มเพื่อนสนิทเก่าสมัยเรียนมหาลัย เจอกันทีไรแซวตลอด จนรำคาญ ชวนพาไปตรวจวัดไขมัน บอกเป็นห่วงสุขภาพจะพาไปปรึกษาหมอ เราสูง179 หนัก77 เราอ้วนเหรอเราเเค่มีพุงนิดๆ และก็กำลังควบคุมอาหารและออกกำลั