อยากทราบว่าจะกินอะไรแทนการกินข้าวหลังเลิกเรียนได้บ้างคะ

เรามีปัญหาคือ ปกติพอเลิกเรียนเราจะกินข้าวตลอด กินหลังเลิกเรียนมาตั้งแต่เด็ก พองดกินเลิกกิน มันเหมือนเป็นกระเพาะอ่ะ มันจะปวดท้องเลย แล้วตอนนี้เรากำลังควบคุมอาหารอยู่ เราเลยอยากรู้ว่าเราจะกินอะไรแทนอาหารมื้อนี้ได้บ้าง