คุมอาหารยังไง??

อยากจะคุมอาหารค่ะ
แต่ไม่รู้จะเริ่มจากอะไร
ทุกวันนี้ขนมก็ไม่กิน จุกจิกอะไรก็ไม่กิน
กินแต่ข้าวครบ3มื้อแค่นั้น
ของหวานของว่างอะไรก็ไม่มี
น้ำดื่นก็ดื่มแค่น้ำเปล่า
เคยอดอาหารบางมื้อที่ไม่จำเป็นแล้ว
ปรากฏว่าปวดท้องค่ะ ทนไม่ได้ จึงกินให้ครบทุกมื้อดีกว่า
จึงอยากจะควบคุมอาหาร
แต่เริ่มต้นไม่ถูกน่ะค่ะ