ร่างกายผอม รู้สึกไม่มีแรง

ตอนนี้ผมอายุ14 2ปีที่ผ่านมา รู้สึกว่าตัวเองเหนื่อยง่าย ไม่กระฉับกระเฉง ผมเริ่มติดเกมช่วงอายุ12 กินข้าวเที่ยงไม่ตรงเวลา รู้สึกเบื่อง่าย ทานอาหารได้ไม่มาก ผมสูง165 หนัก46 ผมควรเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่าแรกยังไงดี ให้ร่างกายสมดุล คนทักว่าผอมเยอะมาก (ตอนนี้ไม่ติดเเล้วนะครับ55)