เป็นคนตัวเล็ก ผอมด้วย ครับ อยากตัวใหญ่ อยากเพิ่มน้ำหนักต้องทำยังไงครับ

เป็นคนตัวเล็ก ผอมด้วย ครับ อยากตัวใหญ่ อยากเพิ่มน้ำหนักต้องทำยังไงครับ

อายุ 19 สูง 164-165 หนัก 44-46 ประมาณนี้

อยากตัวใหญ่ อยากน้ำหนักเพิ่มต้องทำยังไงมั้งครับ

ส่วนมากกินข้าว เที่ยง เย็น(บางครั้ง)   ข้าวเช้าไม่ได้กินเพราะกินไม่ทันไปทำงาน

ช่วยแนะนำด้วยครับ T.T