วิ่งวันละ30นาทีลดน้ำหนักได้ไหม

40นาทีได้ประมาณ 4.6 กิโล ออกเสร็จแล้วเปลี้ยมากๆสงสารตัวเอง ถ้าเราออกแค่นี้จะลดน้ำหนักได้ไหมคะ

ที่ทำอยู่ตอนนี้คือเริ่มคุมอาหารแล้วค่ะ ทาน เช้า,กลางวัน น้อยลง บางทีตอนเย็นนี่ หิวมากๆก็จะกินข้าวโพดต้ม1หัว หรือกล้วย 1ชิ้น -ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายค่ะ มีวิ่งตอนเช้าบ้าง บางวันประมาณ20นาที -ตอนเย็นไ

สวัสดีค่ะ ดิฉันอายุ 27 ปี สูง 170 น้ำหนักล่าสุด 65 มีปัญหาคาใจ เรื่องน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง โดยสาเหตุน่าจะมาจาก ยาลดความอ้วนประเภทดักจำไขมัน มาประมาณ 1 ปี ตอนแรกก่อนที่จะเริ่มกินยาน้ำหนั

ตอนนี้อยากลดน้ำหนักมากก อยากลดให้ทันปีใหม่ ใครมีสูตรหรือวิธีลดกันยังไงบ้าง ไม่ให้ย้วยมาก หรือลดให้ได้สัก 3-5 กิโล (อยากให้ไขมันออกมากกว่าน้ำ) เราอยู่ต่างประเทศ ใครพอมีเมนุอาหารแนะนำที่สามารถทำได้ง่าย

ผมอายุ14 สูง165น้ำหนัก70กิโลอยากลดไห้ได้เหลือ55    3เดือนทันไหมครับ ผมวิ่งมา1อาทิตย์ละ ครั้งละ30นาทีคุมอาหารด้วยมื้อเย็นกินเเค่ผลไม้เเต่น้ำหนักไม่ลงเลยสักนิดโดน. อยากผอม ผมโดนเพื่อนล้อบ่อยเเ

เมื่อเดือน มีนาคม สูง 165 หนัก 65 เลยตั้งใจออกกำลังกาย พร้อมกับควบคุมอาหาร ทำมาอย่างสม่ำเสมอค่ะ มื้อเช้า ...ทานข้าว 1 จาน มือหนักอยากกินไรกินแต่แค่ 1 จานพอ เที่ยง ...ก๋วยเตี๋ยว เย็น...ก๋วยเตี๋ยวล

เราอายุ25ปี สูง160 เคยหนักสุด79โล ลดน้ำหนักรอบแรกต้นปี67ได้14กิโล เหลือ65กิโล รอบที่2ปลายปี67 ลดจาก68เหลือ64 ภายใน1เดือน ปัจจุบันไม่ได้ลดน้ำหนักมา1ปีแล้ว ตั้งแต่ปี68 ถ้าลดน้ำหนักรอบที่3 จาก77เหลือ57ภา

ก่อนหน้านี้เราฝยาังเข็มคุมกำเนิด ชนิด 5 ปี ช่วงแรกๆน้ำหนักตัวลง 2-3 กิโล นิ่งๆอยู่2 ปี (จาก 53 เหลือ 50 กิโล) พอเข้าปีที่ 3 น้ำหนักขึ้นมาเรื่อยๆ 3-4 กิโล (จาก 50 เป็น 54 กิโล) ทั้งออกกำลังกาย คุมอาหา