น้ำหนักขึ้นมา 10 กิโล ในเวลาแค่ 1 เดือน

อยากลดน้ำหนักอะคะคือเมื่อก่อนเราหนัก 70 กิโล แล้วก็ลดด้วยการอดข้าวเย็น ใช้เวลาอยู่ประมาณ 4-5 เดือน จนน้ำหนักเหลือ 62 กิโล แต่มันคงที่อย่างนี้อะคะไม่ลดลงเลย มีใครมีเคล็ดลับเด็ดๆ บางคะ ................ค

จะทำอย่างไรล่ะปาร์ตี้สนุกๆ ไม่น่าพลาด....แต่ก็กลัวอ้วน ไปทีไรก็มีแต่ของอร่อยๆ ยั้งไม่อยู่ทุกที หลายคนคงเป็นแบบนี้แน่ โดยเฉพาะปาร์ตี้ตามโรงแรมที่มีบุฟเฟต์ให้อิสระในการตักกันจนลืมอิ่ม ! เฮ่อ !!! น้ำหนัก

สวัสดีคับ คือผมอาย 22 สูง 176 หนัก 115 กิโล (fat37%) ผมอยากลดหุ่นลดน้ำหนักคับ ผมเลยลองไปหาค่า bmr และ tdee คับ โดยที่ใช้น้ำหนัก 70(lean body mass) ในการหา tdee และออกกำลังกาย 3-4 วันซึ่งได้ประมาณ 2600

เริ่มต้นเลยเราน้ำหนักอยู่ที่ 105กิโลกรัม ตอนนี้ลดได้2อาทิตย์แล้ว ลงไปประมาณ5กิโล ไม่ได้อดข้าวอดอาหารอะไรเลย กินปกติ แล้วออกกำลังกายทำคาดิโอประมาณ30นาทีทุกวันไม่ขาด รู้สึกว่าน้ำหนักลดเร็วเกินไป แบบนี้เ

แต่ก่อนน้ำหนัก 42 กก. ค่ะ พอขึ้นกิโล สองกิโลก็คิดว่าตัวเองอ้วน เลยพยายามลดน้ำหนักโดยการอดอาหาร พอน้ำหนักลด ก็กินๆๆ น้ำหนักขึ้นก็อดๆๆ วนเวียนเป็นวงจรไปเรื่อยๆ จนหลังๆ อดยังไงก็ไม่ลดแล้ว มีแต่เพิ่มขึ้นเ

แบบไม่ใช่ยาลดความอ้วน ไม่อดอาหาร แต่ออกกำลังกายและคุมอาหาร

ถ้าเราอดอาหาร 1 อาทิตย์ และกินแต่สปอนเซอร์ หรือไม่ก็เกลือแร่ น้ำหนักจะเหลือกี่กิโล

จองน้ำหนักสัมจองน้ำหนักสัมภาระวันที่ 35 กิโลกรัม สามารถใส่ของในกระเป๋า29นิ้วใบเดียว35กิโลได้เลยมั้ยครับ สายการบินไทยไรออนแอร์