ผมเริ่มลดความอ้วนวันแรกคือวันที่24กย2561 วันนั้นน้ำหนักผมอยู่ที่ 122 กก ตอนนี้น้ำหนักลง18 กก เหลือ 104 กก เป้าหมายของผมคือ 70กก ผมสูง 182 ซม ลดความอ้วนครั้งนี้จะเป็นการลดน้ำหนักที่เป้าหมายในการลดมากที่สุด น้ำหนักที่ต้องการลด จึงเยอะ ถึง 54กก ผมไม่กินอาหารเสริมและยาใดๆเลยครับ ลดความอ้วนวิธีทำธรรมชาติ ครั้งก่อนผมลดน้ำหนักปี57 จาก 123 กก ลดต่ำสุด 90 กก ผมก็เลิกลดน้ำหนัก ผมเป็นคนอ้วนง่ายครับ น้ำหนักขึ้นเร็วต้นปี 58ปีน้ำหนักถึง 100กกครับเพียงไม่กี่เดือน น้ำหนักขึ้นมาเรื่อยๆ จนถึงก่อนวันที่24 กย 2561น้ำหนักถึง122กก ผมคิดว่าถึงเวลาแล้วที่จะลดน้ำหนัก ผมจึงได้เริ่มลดน้ำหนัก ตั้งแต่วันนั้น
มาดูวิธีการของผม ทำอย่างไรบ้าง
อาหารสำคัญที่สุด ผมจึงเลือกกินเนื้อสัตว์ที่ไม่มีไขมัน ผมจึงเลือกอยู่ 2อย่าง คือ อกไก่ กับ ปลาดอรี่ ส่วนผักและผลไม้ ผักเลือกกินฝักทองนึ่ง ผลไม้ ผมกินสับปะรด ผมไม่กินข้าวเลย ไม่กินขนมด้วย
ทำไมเนื้อสัตว์ผมถึงเลือก 2อย่างนี้
1. หาซื้อง่าย สำคัญมากเพราะผมต้องกินทุกวัน
2. ราคาไม่สูง ถ้าแพงไป ทำให้ผมไม่อยากซื้อ ผมจึงเลือกราคาที่ผมซื้อได้
เหตุผลที่ผมเลือกฟักทองกับสับปะรดเพราะ ผมชอบด้วย หาซื้อง่ายแถวบ้านมีขาย ส้บปะรดกินแล้วถ่ายดีด้วยนะครับ ผมเคยอ่านมา ฝักทองกินมากผิวจะเหลือง ผมยืนยันว่าไม่จริง ผมกินถึง 2เดือน ครึ่ง ผิวยังปกติครับ
มีคนแบบบ้านถามกินแบบนี้ไม่เลื่ยนหรือ ผมมีแก้ความเลี่ยนแบบง่ายๆ คือ น้ำจิ้มและน้ำพริกช่วยได้ น้ำจิ้มที่ผมเลือก น้ำจิ้มซีฟู้ด น้ำจิ้มสุกี้ ซอสพริก น้ำพริกผมกินน้ำพริกปลาทู น้ำพริกหนุ่ม น้ำพริกกะปิ จิ้มกับอกไก่ และปลาดอรี่ อร่อยมาก
ทุกวันผมกินแบบนี้ตลอดทุกวัน ไม่กินอย่างอื่นเลยครับ
การลดน้ำหนักสำคัญที่สุดคือ ความอดทน ความตั้งใจ การปฏิเสธ หลายคนอาจจะงง ทำไมจึงต้องมีการปฏิเสธ เพราะเวลาคุณได้รับอาหารหรือขนมจากคนอื่นมา คุณไม่กล้าปฏิเสธ เกรงใจเพื่อน รับมาแล้วกลัวเสีย ทำให้ต้องกินให้หมด
หรือเพื่อนชวนกินบุฟเฟ่ ไม่กล้าปฏิเสธ ถ้าไม่กล้าปฏิเสธ คุณพบกับความอ้วนตลอดชีวิต ต้องรู้จักการปฏิเสธให้เป็นครับ
เพื่อนๆครับ คิดจะลดความอ้วน อาหารเป็นปัจจัยแรก สำคัญที่สุด ต้องเลือกกินที่คุณสะดวกซื้อ ราคาไม่แพง เพราะลดความอ้วนไม่ใช่1-2วันจะเห็นผล ต้องใช้เวลาหลายเดือน สำหรับผมคิดว่าจะลดถึง1ปีครับน่าจะสำเร็จ ตามเป้าหมาย
[CR] รีวิวการลดความอ้วนแบบฉบับของผม ลดจริง 18กกแล้ว
มาดูวิธีการของผม ทำอย่างไรบ้าง
อาหารสำคัญที่สุด ผมจึงเลือกกินเนื้อสัตว์ที่ไม่มีไขมัน ผมจึงเลือกอยู่ 2อย่าง คือ อกไก่ กับ ปลาดอรี่ ส่วนผักและผลไม้ ผักเลือกกินฝักทองนึ่ง ผลไม้ ผมกินสับปะรด ผมไม่กินข้าวเลย ไม่กินขนมด้วย
ทำไมเนื้อสัตว์ผมถึงเลือก 2อย่างนี้
1. หาซื้อง่าย สำคัญมากเพราะผมต้องกินทุกวัน
2. ราคาไม่สูง ถ้าแพงไป ทำให้ผมไม่อยากซื้อ ผมจึงเลือกราคาที่ผมซื้อได้
เหตุผลที่ผมเลือกฟักทองกับสับปะรดเพราะ ผมชอบด้วย หาซื้อง่ายแถวบ้านมีขาย ส้บปะรดกินแล้วถ่ายดีด้วยนะครับ ผมเคยอ่านมา ฝักทองกินมากผิวจะเหลือง ผมยืนยันว่าไม่จริง ผมกินถึง 2เดือน ครึ่ง ผิวยังปกติครับ
มีคนแบบบ้านถามกินแบบนี้ไม่เลื่ยนหรือ ผมมีแก้ความเลี่ยนแบบง่ายๆ คือ น้ำจิ้มและน้ำพริกช่วยได้ น้ำจิ้มที่ผมเลือก น้ำจิ้มซีฟู้ด น้ำจิ้มสุกี้ ซอสพริก น้ำพริกผมกินน้ำพริกปลาทู น้ำพริกหนุ่ม น้ำพริกกะปิ จิ้มกับอกไก่ และปลาดอรี่ อร่อยมาก
ทุกวันผมกินแบบนี้ตลอดทุกวัน ไม่กินอย่างอื่นเลยครับ
การลดน้ำหนักสำคัญที่สุดคือ ความอดทน ความตั้งใจ การปฏิเสธ หลายคนอาจจะงง ทำไมจึงต้องมีการปฏิเสธ เพราะเวลาคุณได้รับอาหารหรือขนมจากคนอื่นมา คุณไม่กล้าปฏิเสธ เกรงใจเพื่อน รับมาแล้วกลัวเสีย ทำให้ต้องกินให้หมด
หรือเพื่อนชวนกินบุฟเฟ่ ไม่กล้าปฏิเสธ ถ้าไม่กล้าปฏิเสธ คุณพบกับความอ้วนตลอดชีวิต ต้องรู้จักการปฏิเสธให้เป็นครับ
เพื่อนๆครับ คิดจะลดความอ้วน อาหารเป็นปัจจัยแรก สำคัญที่สุด ต้องเลือกกินที่คุณสะดวกซื้อ ราคาไม่แพง เพราะลดความอ้วนไม่ใช่1-2วันจะเห็นผล ต้องใช้เวลาหลายเดือน สำหรับผมคิดว่าจะลดถึง1ปีครับน่าจะสำเร็จ ตามเป้าหมาย
CR - Consumer Review : กระทู้รีวิวนี้เป็นกระทู้ CR โดยที่เจ้าของกระทู้