ขอคำแนะนำการเล่นเวทและการกินอาหารสำหรับคนผอมหน่อยครับ??

คือตัวผมสูงประมาณ 182 cm หนักประมาณ 61kg แต่ก็มีความคิดที่อยากจะมีซิกแพคและเล่นกล้ามบ้าง (ตามประสาผู้ชายน่ะครับ) เน้นสุขภาพให้พอมีกล้ามเท่านั้นเองครับ (เพราะผมโคตรแห้งเลย 555555) จึงอยากสอบถามหน่อยครับว่าผมควรเริ่มต้นจากตรงไหนบ้าง?? และสำหรับคนผอมๆนี่ควรเล่นเวทหรือคาร์ดิโอก่อนดีครับ?? แล้วท่าที่เล่นเฉพาะส่วนควรเน้นส่วนใหญ่เป็นพิเศษ และการกินอาหาร การพักผ่อนควรปรับตัวอย่างไรบ้างครับ??
ขอคำแนะนำสำหรับคนผอมที่เคยมีประสบการณ์การสร้าง six pack นะครับ

ปล.ผมเคย search หามาบ้างแ้วครับ แต่แค่อยากได้คำแนะนำประสบการณ์ของผู้ที่เคยทำมาแล้วน่ะครับ ขอบคุณมากครับ
ปล.2 งดดราม่ากันนะครับผม