ลดน้ำหนักแบบไหนจะได้ผลดีและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพคะ?

คือว่าเป็นคนที่กินแล้วน้ำหนักขึ้นเร็วมากแต่ลดยากที่สุดดด ก็เลยอยากจะคุมอาหารแต่ทำไม่ได้ก็พยายามกินให้น้อย แต่ไม่ค่อยออกกำลังกายเพราะที่บ้านไม่มีพื้นที่
แล้วเมื่อ2-3วันไปเห็นคลิปที่เขากระโดดเชือกแล้วผอมลงได้ กระโดดเชือกก็พอได้นะคะสำหรับเรา แต่กลัวมันมีปัญหาต่อสุขภาพ ส่วนวิ่งก็อยากวิ่งแต่บ้านไม่ค่อยมีพื้นที่วิ่ง ปั่นจักรยานก็เหมือนกันคะ พอดีเป็นบ้านติดถนนแล้วไม่ค่อยมีเวลาออกไปนอกบ้าน แนะนำหน่อยคะ