สอบถามผุ้รู้ ผู้ผ่านประสบการณ์มาหน่อยครับ ถ้าเราจะลดความอ้วน ลดน้ำหนัก จำเป็นมั้ยจะต้องกินคลีน ?

สอบถามค่ะ... ตอนนี้อยู่ในช่วงของการควบคุมน้ำหนัก ทานอาหารคลีนและออกกำลังกายร่วมด้วย ถ้าอยากทานวิตามินเสริมเช่น นมผึ้ง กลูต้า คอลลาเจล สามารถทานได้มั้ย และทานยี่ห้อไหนดี (เคยทานคอลาเจลแล้วรู้สึกว่าหิ

จำเป็นต้องลดน้ำหนัก 3 โลให้ได้ภายใน 20 วัน ค่ะ ไม่มีความรู้เรื่องการควบคุมอาหารหรืออกกำลังกายเลย กลุ้มใจมากเลยค่ะ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ ควรทำยังไงให้ลงดีค่ะ วางแผนการกินการออกกำลังกายยังไงให้ลดทันดีค่ะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ

สวัสดีค่ะหนูน้ำหนัก 49.00 สูง 153 ค่ะ อายุ 18 ปี ปกติน้ำหนักคงที่อยู่ที่ 43.00 มาตลอดค่ะ ช่วงหลังๆมาโดนทักว่าอ้วนค่ะ หนูมีพุงเยอะมาก แล้วก็เหนียงค่ะ อยากลดมาก หนูไม่มีเวลาลดน้ำหนักเลยค่ะเพราะว่าช่วงน

.

คนที่อ้วนเพราะกินอาหารคลีนเยอะมากๆ (กินเพราะความชอบ) แล้วไม่ได้ออกกำลังกาย กับคนที่ อ้วนเพราะชอบกินพวกแป้ง ไขมันทรานซ์ จะมีรูปร่างต่างกันมั๊ย หรือว่าเหมือนๆกันคะ

ออกกำลังกายก็ปั่นจักรยานความเร็วปั่นเรื่อยๆเป็นชมค่ะ บางทีเดินเร็วบ้าง ถ้ากินคลีนแค่ศุกร์เย็น เสาร์ อาทิตย์ แบบนี้ได้ผลในการลดน้ำหนักมั้ยคะ

ผมกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักอะครับ ก็ลองผิดลองถูกอยู่สองสัปดาห์แล้วครับ ผมคิดว่าการออกกำลังกายเล่นเวทมันทำให้กล้ามส่วนต่างๆของร่างกายมันใหญ่ขึ้นแต่ไม่อยากได้กล้ามแขนใหญ่อะครับ มันพอจะมีวิธีเอาไขมันที่แข

เรื่องของเรื่องคือเคยพยายามมาหลายรอบมากเสียตัง์ไปกับแอมเวย์และฟิตเนสเฟิร์สไปบ้างแล้วปีละครั้ง​ แต่ไม่ได้ผล​ ตอนกินแอมเวย์ลดลงแต่ทรมานและก็กลับมาอ้วนอีก​ ฟิตเนสตอนไปก็สนุกเซ็งที่เทรนเนอร์ขายคอร์สรัวๆ​