ออกกำลังกายแบบไหนช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด.?

“ภาวะดื้อต่ออินซูลิน (Insulin Resistance)” ถึงเป็นรากเหง้าของโรคเรื้อรังหลายชนิด และทำไมเราควรให้ความสำคัญกับมันที่สุด 1️⃣ อินซูลินคือฮอร์โมนควบคุมพลังงาน อินซูลินมีหน้าที่ พา “กลูโค

เห็นมีหลายคนบอกว่าถ้าอยากเผาผลาญไขมันควรออกกำลังกายเกิน30นาทีขึ้นไป แต่ถ้าออกกำลังกายแบบ HIIT ประมาณ 20นาที ร่างกายเราจะสามารถเผาผลาญพลังงานและไขมันได้มั๊ยคะ? ถ้าทำอาทิตย์ละ 5วันจะมากเกินไปรึเปล่าคะ

หรือเอาเฉพาะไขมันปกติที่สะสมในร่างกายมาเผาผลาญเฉยๆ อย่างคนที่เป็นไขมันอุดตันในเส้นเลือดออกกำลังกายแล้วมีโอกาสหายเลยมั้ยคะ

ออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน heart rate ต้องอยู่ที่เท่าไหร่ ???

ถ้าเราเป็นโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือดแล้วออกกำลังกายควบคุมน้ำหนักไขมันจะลดมั้ยคะ คือสงสัยว่าร่างกายจะเอาไขมันที่อยู่ในเส้นเลือดมาเผาผลาญเหมือนไขมันส่วนอื่นๆหรือป่าวคะ

ได้ยินมาว่าการออกกำลังกาย ถ้าเข้านาทีที่ 45+ ขึ้นไป จะเริ่มเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ แต่ผมค่อนข้างอ้วน และระบบไหลเวียนเลือดไม่ค่อยดี เดินเร็วๆจะหน้ามืด+มึนหัว **ความดันปกติ,ตรวจเลือดแล้ว มีคลอเลสเตอรอลสู

เเล้วแบบไหนเผาผลาญไขมันได้ดีกว่ากันครับหรือเท่ากัน

คืออยากจะซื้อมาไว้ออกกำลังกายที่บ้าน แต่พื้นที่จำกัด เลยมองเป็นจักรยานออกกำลังกายครับ แต่ก็กังวลว่าการเผาผลาญไขมันจะไม่สะหม่ำเสมอเหมือนลู่วิ่งครับ

มีไหมอ่าครับ ไขมันบนตัวค่อนข้างเยอะเลย

การดื่มน้ำเย็นขณะที่เพิ่งออกกำลังกายเสร๊จ มันจะเผาผลาญไขมันได้น้อยลงป่าวครับ มันทำให้อุณภูมิในร่างกายลดลงหรือปล่าว กลัวว่า ออกกำลังกายมาเหนื่อยๆ เเล้วดื่มน้ำเย็นไป จะทำให้การเผาผลาญเสียไป อ่ะครับ