คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
ปรับการกิน ให้กระเพาะเล็กลงให้ได้
โดยถ้าปกติคุณต้องกินข้าวเวลา 17:00 น. (ตัวอย่าง)
คุณต้องกิน ฝรั่ง,กาแฟ หรือไข่ต้มสัก 1 ฟอง หรือ มะละกอ ก็ได้
ตอนเวลา 16:00 น.
เพื่อให้มีอาหารในกระเพาะก่อนครับ
เมื่อถึงเวลากิน ก็จะหิวน้อยลง
แล้วก็จะไม่ต้องกินตามใจปาก ตามความหิว
เมื่อถึงมื้อกิน ก็กินแค่ผัก กับไก่ 1 ชิ้น หรือไข่ 1 ฟอง
เน้นการกิน ก่อนถึงเวลา
และเน้นการกินให้น้อย ครับ
โดยถ้าปกติคุณต้องกินข้าวเวลา 17:00 น. (ตัวอย่าง)
คุณต้องกิน ฝรั่ง,กาแฟ หรือไข่ต้มสัก 1 ฟอง หรือ มะละกอ ก็ได้
ตอนเวลา 16:00 น.
เพื่อให้มีอาหารในกระเพาะก่อนครับ
เมื่อถึงเวลากิน ก็จะหิวน้อยลง
แล้วก็จะไม่ต้องกินตามใจปาก ตามความหิว
เมื่อถึงมื้อกิน ก็กินแค่ผัก กับไก่ 1 ชิ้น หรือไข่ 1 ฟอง
เน้นการกิน ก่อนถึงเวลา
และเน้นการกินให้น้อย ครับ
แสดงความคิดเห็น
ใครพอจะมีสูตรหรือวิธีลดน้ำหนักภายใน1เดือนบ้าง
คือเดือนธันวาคม อยากใช้เวลาเพียง1เดือนที่เหลืออยู่ในการลดน้ำหนัก เออ..คือเราสูง159 หนัก79 คือตอนนี้ก็พยายามลดเเล้ว เเต่น้ำหนักก็ขึ้นๆลงๆ
ออกกำลังกายบ้างบางวัน เราเป็นคนที่ขี้เกียจออกกำลังกายมาก เเต่ก็พยายามที่จะบังคับตัวเองอยู่ ใครพอจะมีวิธีลดบ้างคะให้ลดได้ประมาณ10กิโลก็ยังดีค่ะ หรือน้อยกว่านั้นก็ได้ค่ะ
ขอความคิดเห็นหน่อยน่ะคะ