รบกวนผู้รู้ลึกเรื่องสุขภาพกาย

ตอนนี้เราทำเวทเทรนนิ่งอยู่สัปดาห์ละ 1 วัน แล้วก็วิ่ง 1-2 วัน โยคะ 1 วันค่ะ พรุ่งนี้คิดว่าจะเริ่มทำ T 25 หยุดวิ่งไปก่อน ส่วนโยคะกับเวทจะคงไว้เหมือนเดิมค่ะ แต่ถ้าไม่วางแผน กลัวจะเทรนเวทต่อไม่ไหว เพรา

หากเราออกกำลังกายเองที่บ้าน เช่น เวทเทรนนิ่ง โยคะ เราจะรู้ได้อย่างไรว่าท่าทางที่เราทำมันถูกหรือผิดจากคลิปในอินเตอร์เน็ต โดยที่ไม่มีเทรนเนอร์หรือไม่มีกระจกไว้ส่องดู หรือถ้าออกไปวิ่งข้างนอก ล่าสุดคือส้

กลุ่มWorkout.Motivation เปิดรับสมาชิกผู้รักการออกกำลังกายค่ะ ใครที่สนใจอยากออก ก็จะมีเพื่อนสมาชิกแนะนำและเป็นแรงบันดาลใจ ให้คำปรึกษาได้ค่ะ ส่วนคนไหนที่ออกกำลังอยู่แล้ว ก็มาร่วมพูดคุยกัน แลกเปลี่ยนเทคน

ผมเป็นพนักงานออฟฟิศที่ออกกำลังกายช่วงเย็นเป็นประจำ(และเป็นคนที่ชอบยับเขยื้อน) เช่น บาสเกตบอล เวทเทรนนิ่ง(ปานกลาง) รวมถึงโยคะ(และรวมถึง Power Yoga) แต่ผมยังค่อนข้างติดน้ำตาลบ้าง เกือบทุกเช้าประมาณ 9 โม

ตามหัวข้อเลยครับ หลังจากวิ่งเสร็จกินข้าวก่อนหรือเวทเทรนนิ่งก่อนครับ กำลังจะหัดออกกำลังกาย มาหาความรู้ครับ

ใจจริง อยากเข้าฟิตเนส แล้วหาเทรนเนอร์ แนะนำนะค่ะ แต่เผอิญว่า ซื้อชั่วโมงโยคะ ของ absolute yoga ไว้ตั้ง 120 ครั้งแล้ว (งก เห็นแก่ของถูก) เล่นไป 20 กว่าครั้งแล้ว ยากเกิน เลยอยากหันมาออกกำลังแบบคาร์ดิโอ

สวัสดีครับพอดีผมพึ่งจะเริ่มเล่นเวทนะครับแต่ยังไม่รู้ว่าจะจัดโภชนาการอาหารยังไง ผมเลยอยากขอให้พี่ๆช่วยจัดมื้ออาหาร+ดื่มเวย์โปรตีน ให้หน่อยครับว่าควรกินยังไงบ้าง   ผมสูง 167 หนัก 70 ผมเลนเวทปร

เรากำลังลดน้ำหนักค่ะ โดยการวิ่งสัปดาห์ละ 2-3 วัน ส่วนวันที่เหลือเล่นพิลาทิสค่ะ เพราะรู้สึกว่ากระชับเฉพาะส่วนได้ดี และเคยอ่านมาว่าการเล่นพิลาทิสบางท่าก็ถือว่าเป็นเวทเทรนนิ่งแบบใช้น้ำหนักตัว เราเข้าใจถู

พอดีผมเป็นคนโครงเล็ก จึงหันมาเล่นเวทเทรนนิ่งมาได้ 2 ปี แล้ว กล้ามแขน อก ปีก ไหล่ ขา ก็เริ่มใหญ่ขึ้นแล้ว แต่พอไปยืนเทียบกับคนที่ผอมกะหร่อง ไม่ออกกำลังกาย แต่โครงใหญ่ ก็ดูตัวเล็กไปเลย เลยอยากรู้ว่าจะมีว

ไม่ใช่สายงัดข้อกล้ามเนื้อโฟมอามจําเป็นต้องเล่นมั้ย(เวทเทรนนิ่ง)