เป็นผู้หญิงอยากเพิ่มแขนต้องเริ่มยกดัมเบลกี่กิโล??

ตามหัวข้อเลยครับน้ำหนัก55กิโลยกดัมเบลกี่กิโลดีผมเห็นเขาขายเป็น 0.5 1 1.5 2 กิโลอะไรประมาณนี้ลยอยากถามผู้รู้ครับ

พอดีอยากเพิ่มช่วงแขนให้ดูใหญ่ขึ้นเพราะเป็นคนที่แขนลีบมาก อ่านดุในเน็ตบอกให้กินอาหารที่มีประโยชน์และเล่นเวทเลยอยากรู้ว่าส่วนมากใช้กี่กิโลคะแล้วควรยกท่าไหนจะทำให้กล้ามเนื้อเพิ่มดีที่สุด

ออกกำลังกายแล้วห้ามนั่งจริงหรอคะ จริงมั้ยคะที่นั่งแล้วตูดจะใหญ่จะอ้วนอะค่ะ แล้วขอวิธียกดัมเบลกระชับต้นแขนของผญด้วยค่า ขอบคุนค่า

คือเป็นคนที่แขนเล็กมากค่ะ เล็กทั้งแขนเลย เวลาใส่เสื้อแขนสั้นทำให้ดูเป็นคนผอมมากๆ มันผอมแค่ตรงแขนอ่ะค่ะ มีวิธีที่ทำให้แขนใหญ่ขึ้นบ้างไหมคะ? ออกกำลังกายหรืออาหารการกินก็ได้

กระทู้แรกค่ะ แท็กผิดต้องขออภัยด้วยนะคะ คือเราอายุ 19-20 ค่ะ สูง 155-160 ซม. (วัดนานแล้วจำไม่ได้ค่ะ) น้ำหนัก 35 กก. คือเราผอมมาก ผอมจนมีคนทักว่าเป็นโรคอะไรหรือเปล่า แขนขาเล็กมากค่ะ เวลาใส่กางเกงยีนส์ข

ทำงานอยู่คลินิกนึงค่ะ หนูเป็นคนเจ้าเนื้อ เห็นเป็นคนเจ้าเนื้อแบบนี้แต่กินน้อยมากเช้ากับกลางวัน แต่แฟนชอบชวนกินมื้อเย็นแต่ก็กินบ้างไม่กินบ้างจนตัวเองเริ่มอึกอัดแน่นไปหมดเลยอยากคุมอาหาร จาก64ที่ขึ้นมาขนา

พอดียกดัมเบลมาก็จะ 2 เดือนแล้วตอนนี้แขนกระซับแข็งแรงแต่คือมันยังเล็กเหมือนเดิมมีวิธีทำให้ใหญ่ไหมหรือกินอะไรไหมครับ มันไม่สมส่วนกะตัวเพราะแขนกะมือนี่เหมือนขี้ก้างเลย ส่วนตัวผมใหญ่ไงเพราะเคยอ้วนมาก่อนแต

สวัสดีครับ ผมอะตอนนี้อายุ21แล้ว น้ำหนักอยู่ประมาณ 57-58 แต่สูง183 เป็นคนผอมมาก ดูไม่มีน้ำมีนวลเลย แต่ท้องป่องนะ คือแบบมีพุง แต่พุงก็ไม่ใหญ่มาก แขนขาลีบนะ ยิ่งแขนนี้ คือแบบ เป็นคนแขนยาวมาก แขนนี้เล็กมา

เห็นบางคนบอกเริ่มต้นที่ 5 กิโลสำหรับผู้หญิง เราอ่านแล้วจะเป็นลม เราบริหาร tricep ใช้มือเดียวยก 1.5 โล 3 เซต เซตละ 15 ครั้ง ก็แทบจะไม่ไหวแล้วอ่ะค่ะ (อ่อนด้อยไปมะ) เพื่อนๆใช้กี่กิโลกันบ้างคะ

พอดีเห็นตารางการเล่นเวทพวกกล้ามหน้าท้องมาอ่ะค่ะ คืออยารู้ว่าต้องใช้ดัมเบลกี่กิโล เราอยากได้กล้ามหน้าท้อง ตอนนี้เราทำได้แค่ออกกำลังกายตามเว็บต่างๆที่เขาแนะนำ พอเห็นว่าการใช้ดัมเบลช่วยได้ เราเลยอยากซื