เป็นผู้หญิงอยากเพิ่มแขนต้องเริ่มยกดัมเบลกี่กิโล??

พอดีอยากเพิ่มช่วงแขนให้ดูใหญ่ขึ้นเพราะเป็นคนที่แขนลีบมาก อ่านดุในเน็ตบอกให้กินอาหารที่มีประโยชน์และเล่นเวทเลยอยากรู้ว่าส่วนมากใช้กี่กิโลคะแล้วควรยกท่าไหนจะทำให้กล้ามเนื้อเพิ่มดีที่สุด

ไม่มีรูปนะคะ ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเรา ไม่สามรถฟันธงว่าคนอื่นจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับเรา วิ่ง/ โดดเชือก เคยเห็น เคยอ่านผ่าน ๆ ที่ไหนสักแห่ง ถามกันว่าถ้าวิ่ง โดดเชือก ขาจะใหญ่มั้ย สำหรับเรา

คือเราเป็นคนผอมมากๆค่ะ แต่ว่าขานี่มันเล็กแต่ว่ามันก็ไม่ได้น่าเกลียดนะคะแต่แขนนี่สิคะแบบข้อมือเล็กมากๆเอานิ้วมากำคือพอดีเลยค่ะ มันเล็กเท่าเด็กเลยค่ะ เราสูง165ไม่แน่ใจว่าเพิ่มขึ้นไหมแต่นน 38-40 ขึ้นๆลงๆ

คือ เราเป็นคนแขนเล็กมากค่ะ เลยอยาดจะได้วิธีทำให้แขนมันดูมีกล้ามเนื้อมากขึ้น เรากินอาหารเน้นโปรตีนมากค่ะแต่มันไม่ลงแขนเลย ไปลงขาแทน พอจะใส่เสื้อ ถ้าเป็นเสื้อแขนสั้น เราจะดูผอมมากทั้งที่ไม่ได้ผอมเลย ก็เ

คือตอนนี้ผมเป็นคนตัวผอมมากอยากเพิ่มน้ำหนัก แขนผมค่อนข้างเล็กถึงขนาดเอานิ้วกำรอบแขนได้ผมยกอะไรหนักๆนานๆไม่ค่อยได้ตอนนี้ผมเลยอยากลองเล่นดัมเบลดู ผมไปอ่านเจอในGoogleหนึ่งในวิธีเพิ่มน้ำหนักคือการออกกำลังก

ผมอายุ16 สูง166หนัก47 ค่อนข้างผอมเลย เวลาแต่งตัวมันก็ดูไม่สมส่วนเท่าไร เพราะแขนกะขาผมค่อนข้างผอมลีบ(รุ้จักแขนลีบกันไช่มั้ยครับ)ผมอยากแขนขาหนากว่านี้ ไปยกเวทมาแขนก็หนาขึ้นมานิดนึงไม่มากแต่ยังไม่พอใจเท่

ต้องออกกำลังกายแบบไหน เพราะเหมือนร่างกายมีข้อจำกัดตลอด เราเป็นคนผอมมากๆ หนักแค่38สูง150 แขนคือผอมและเล็กมาก แต่ขาพอดีไม่ผอมเกินหรือใหญ่เกินแต่ไม่มีกล้ามเนื้อนะมีแต่ไขมันที่ขา เอวเราก็24 แต่ช่วงบนนี่สิ

ตามหัวข้อนะคะ คือเรา เป็นคนที่ขาและสะโพกใหญ่ แต่ช่วงไหล่(เป็นคนไหล่กว้างค่ะ)กับแขนคือผอมมาก แบบเห็นกระดูก คนก็จะชอบทักว่าทำไมดูผอมจัง หุ่นเราจะเป็นหุ่นแบบสามเหลี่ยมคว่ำ พอไหล่เห็นกระดูก แขนเล็ก เลยทำใ

ใครพอมีประสบการณ์ หน้าอกใหญ่ ลำตัวช่วงบนใหญ่ แต่เป็นคนตัวเล็กผอม คืออกเราประมาณ36 แขนนี่เล็กมากกว่าเพื่อนในห้อง เราอายุ17 เล็กจนดูไม่ค่อยสมส่วน ขาก็เล็ก แต่ลำตัวช่วงบนใหญ่เอวไม่มี หน้าอกก็ใหญ่มาก เราไ

ตามหัวข้อเลยครับน้ำหนัก55กิโลยกดัมเบลกี่กิโลดีผมเห็นเขาขายเป็น 0.5 1 1.5 2 กิโลอะไรประมาณนี้ลยอยากถามผู้รู้ครับ