ใช้ดัมเบลเพื่อขยายกล้ามเนื้อได้ไหมแล้วใช้กี่กิโล

คือเราเป็นคนผอมมากๆค่ะ แต่ว่าขานี่มันเล็กแต่ว่ามันก็ไม่ได้น่าเกลียดนะคะแต่แขนนี่สิคะแบบข้อมือเล็กมากๆเอานิ้วมากำคือพอดีเลยค่ะ มันเล็กเท่าเด็กเลยค่ะ เราสูง165ไม่แน่ใจว่าเพิ่มขึ้นไหมแต่นน 38-40 ขึ้นๆลงๆ คือเราเป็นคนตัวสูงค่ะเครียดตรงแขนนี่แหละ คือจะยกดัมเบลกี่กิโลดีคะ