อยากน้ำหนักเพิ่มขึ้น ตอนนี้ผอมมากๆ

สวัสดีครับ ตามหัวข้อเลยครับผม ผมเป็นคนที่ผอมมากครับ หนัก 56 สูง 178 เเขนขาก็เล็ก เวลามีคนทักทีเนี้ยเสียความรู้สึกเลย555 บางคนถามกินข้าวบ้างมั้ยเนี่ย! ก็จะให้ตอบยังไงละคับก็กินทุกวันเหมือนนั่นละแต่มันไม่อ้วน555 เครียดมากครับ พยามลองกินแล้วแต่ไม่เพิ่มสักที หรือผมหมดความพยายามก่อนก็ไม่รู้ วอนผู้รู้เห็นใจคนผอมอยากอ้วนหน่อยครับ กินยังไง ถ้ากินพวกเวย์จะช่วยได้มั้ย ละออกกำลังกายยังไงที่บ้านมีแต่ดัมเบลครับ ไม่ได้ไปฟิตเนตเลย ไม่มีเวลา แต่อยากออกครับทุกส่วน ให้แขนขามันใหญ่กว่านี้บ้างครับ รบกวนผู้เคยผอมมาก่อนมาช่วยตอบหน่อยครับผม ขอบคุณครับ