วิ่ง10km

ทุกวันนี้วิ่ง10kmมันยากแสนเข็น อยากชิวๆบ้างจะซ้อมอย่างไรดี ที่สำคัญต้องแบบไม่ให้เจ็บ ทุกวันนี้วิ่งกลัวเจ็บ เพราะเคยเจ็บแล้วเข็ดเลย

ต้องการวิ่งให้ได้10km ภายในหนึ่งเดือนต้องทำไงครับ ผมหัดวิ่งมาสักพักละพึ่งได้แค่800เมตร จะไปลงแข่งวิ่ง10kmครับ

สิ่งที่อยากรู้ครับ 1.เหมาะกับการวิ่งซักระยะ 10km. มั้ยครับ 2.การซัพพอร์ท 3.เทียบกับ รุ่น Ghost ต่างกันมากมั้ยครับ

ผมวิ่ง 10km ล่าสุด 47 นาที สถิติดีสุด 45 นาที แต่ปกติ ถ้าไม่ได้ซ้อมหนักก็ไม่ค่อยดีกว่า 50 นาที คำถามก็คือ คนปกติ ผู้ชายอายุสัก เกือบ 40 ปี ทำได้ทุกคนไหม 10 km. ไม่เกิน 40 นาที

ช่วยแนะนำเราหน่อยค่ะ >>> ว่าเราต้องจัดตารางออกกำลังกายยังไง เพื่อฟิตร่างกายให้ทัน เรามีเวลาแค่ 39 วัน ก่อนที่จะถึงวันวิ่งจริง เราอยากลงวิ่งมินิฮาล์ฟมาราธอน ระยะทาง 10km. รู้ว่ามันก็ค่อนข้าง

ตามหัวข้อเลยค่ะ status ตอนนี้ คือไม่ออกกำลังกายเลยมาประมาณ1ปี++แล้วค่ะ ทำงานออฟฟิศนั่งโต๊ะทั้งวัน ลองtestตัวเองดู วิ่งได้ไกลสุด1โลแบบไม่หยุด แต่เหนื่อยหอบ ขาล้ามาก กลับมาปวดขาไปอีก5-6วัน ถ้าให้เวลา

ปกติวิ่งเหยาะๆอยู่ค่ะ ต่อเนื่อง3km แต่เริ่มปวดเข่าและหน้าเท้าด้านใน น้ำหนักเยอะด้วย เลยอยากรู้ว่าถ้าเดินธรรมดาแทนวันละ10km จะเผาผลาญไขมันได้มั้ยคะ

สมมุติรถไฟวิ่งด้วยความเร็ว 100km/h ถ้าเรายืนเฉยๆ เราก็จะเคลื่อนที่ด้วยความเร็ว 100km/h แต่ถ้าเราวิ่งบนรถไฟด้วยความเร็ว 10km/h เราจะเคลื่อนที่ด้วยความเร็ว 110km/h หรือเปล่าครับ แล้วถ้าเกิดเปลี่ยนจากวิ