ปกติวิ่งวันละ3-4กิโลเมตร ทุกๆวันอยู่แล้ว เลยอยากจะขยับมาวิ่งระยะยาวดูบ้าง ลองจับเวลาครั้งแรก โดยวิ่งเรื่อยๆ(ไม่ได้เร่งเลย ตลอด10km) ได้เวลา 1ชม. 8นาที ถ้าจะซ้อมวิ่งวันเช้าละ9กิโล 5วัน(วิ่งความเร็วธร

สวัสดีค่ะ พอดีเราอยากจะปรึกษาเรื่องการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก ตอนนี้เราอายุ22 หนัก 77 สูง155 แล้วเราพึ่งเริ่มหัดวิ่ง ก่อนที่จะวิ่งเราจะเริ่มจากการเดินรอบสวนก่อน1กิโลเมตร แล้วหลังจากเดินเสร็จเราก็จะวิ่ง200เ

ตอบไปทีล้ะข้อเลยนะครับ พึ่งหัดเล่นฟุตบอล  ต่ำแหน่งที่เล่น กองกลางกับปีกครับ 1.ควรจะพึ่งเบสิคให้แน่นก่อนมั้ย  แบบถนัดสองเท้าเลยหรือแค่พอจ่ายบอลได้   2เรื่องการวิ่งไม่ให้เหนื่อยควรจะฝึกว

ก่อนอื่นเลย เป็นคนวิ่งต่อเนื่องได้น้อยมาก ประมาณ 1 รอบสนามก็เหนื่อยแล้ว เคยลงวิ่ง funrun 5km ก็เดินๆ วิ่งๆ ใช้เวลา ประมาณ 1.30 - 2 ชั่วโมง เลยอยากจะหัดซ้อมวิ่งให้ได้แบบต่อเนื่อง หรือเดินให้น้อยที่สุด

ท่าน รมต จะเคาะแล้วน้า เร็วๆนี้ อาจจะวันนี้เลยไหม เพราะนายกไม่อยู่ 1 ถ้าไม่เอา สูญเงิน แปดพันล้าน แล้วจบ จีนไม่โกรธอะไร เรือที่ต่อค้างไว้ ปากีสถานก็เอาไป ผ่านมา 8 ปี ที่คาราคาซัง ปากีสถานได้ใช้เรือดำ

ช่วยกันมาเชียร์ https://www.youtube.com/watch?v=SfUew8hhwew

ตามหัวข้อค่ะ คือสงสัยว่ากลุ่มที่วิ่งได้นานประมาณ 40 นาที ถึง 1 ชั่วโมง โดยไม่หยุดเดิน ฝึกโดยใช้ความเร็วประมาณ 6-10 ประจำ แข่งวิ่ง 1.5 กม. กับคนที่วิ่งได้ไม่นานเท่า แต่ฝึกสปีดระยะสั้น 200-400 เมตร ซึ่ง

สวัสดีค่ะทุกท่าน จขกท มีเรื่องจะถามเกี่ยวกับการซ้อมวิ่งระยะ 400 กับ 800 ค่ะ จขกท มีปัญหาหลักๆอยู่ดังนี้ค่ะ 1.หายใจไม่ถูกวิธี ,ก็รู้สึกว่าเหนื่อยเร็วค่ะ 400เมตร นี่ผ่านไป 200 เมตรแรกนี่จะเหนื่อยฝุดๆเ