ผมต้องการวิ่ง10 กิโลเมตรควรฝึกยังไง

นึกสงสัย กีฬาว่ายน้ำมีแข่งกันระยะว่ายน้ำไกลสุดกี่เมตรครับ เหมือนจะเคยผ่านตา 1500 เมตร เอามาตรฐานโอลิมปิกก็ได้ ขอบคุณครับ

ปกติวิ่งวันละ3-4กิโลเมตร ทุกๆวันอยู่แล้ว เลยอยากจะขยับมาวิ่งระยะยาวดูบ้าง ลองจับเวลาครั้งแรก โดยวิ่งเรื่อยๆ(ไม่ได้เร่งเลย ตลอด10km) ได้เวลา 1ชม. 8นาที ถ้าจะซ้อมวิ่งวันเช้าละ9กิโล 5วัน(วิ่งความเร็วธร

ตอบไปทีล้ะข้อเลยนะครับ พึ่งหัดเล่นฟุตบอล  ต่ำแหน่งที่เล่น กองกลางกับปีกครับ 1.ควรจะพึ่งเบสิคให้แน่นก่อนมั้ย  แบบถนัดสองเท้าเลยหรือแค่พอจ่ายบอลได้   2เรื่องการวิ่งไม่ให้เหนื่อยควรจะฝึกว

สวัสดีค่ะ พอดีเราอยากจะปรึกษาเรื่องการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก ตอนนี้เราอายุ22 หนัก 77 สูง155 แล้วเราพึ่งเริ่มหัดวิ่ง ก่อนที่จะวิ่งเราจะเริ่มจากการเดินรอบสวนก่อน1กิโลเมตร แล้วหลังจากเดินเสร็จเราก็จะวิ่ง200เ

https://www.youtube.com/watch?v=KDtFexE3uMU https://www.youtube.com/watch?v=77JtNUZPkNw

สวัสดีค่ะทุกท่าน จขกท มีเรื่องจะถามเกี่ยวกับการซ้อมวิ่งระยะ 400 กับ 800 ค่ะ จขกท มีปัญหาหลักๆอยู่ดังนี้ค่ะ 1.หายใจไม่ถูกวิธี ,ก็รู้สึกว่าเหนื่อยเร็วค่ะ 400เมตร นี่ผ่านไป 200 เมตรแรกนี่จะเหนื่อยฝุดๆเ

เรามีบิบระยะ 21กิโลเมตรค่ะ แต่เพื่อนเราวิ่งระยะนี้ไม่ไหว เพื่อนไหวแค่ 10โล มีใครสนใจอยากแลกมั๊ยคะ เราไม่คิดค่าส่วนต่างค่ะ แต่อยากได้10KM จริงๆค่ะ เราอยากให้เพื่อนไปงานนี้ด้วยกัน เราอยากไปวิ่งงานนี้ม

ขอเทคนิควิ่ง800เมตร14ปีหน่อยค่ะอีก8วันจะแข่งแล้วอ่ะเราควรเริ่มซ้อมอย่างไรดีเราไม่มีรองเท้าวิ่งด้วยอ่ะงบไม่ถึง555