วิ่ง10kmยังไงให้ชิวๆๆสักที ทั้งใจ ทั้งกาย

     ผมพักการวิ่งมาประมาณ 2-3 เดือนแล้วเพราะว่าเจ็บไปช่วงนึงครับ แล้วก็งอแงไม่ซ้อม และตอนนี้หายดีแล้ว  มีมาราธอนที่ลงทิ้งไว้เมื่อ 5 เดือนที่แล้ว เหลือเวลาซ้อมอีกประมาณ  4 สัป

ปกติวิ่งวันละ3-4กิโลเมตร ทุกๆวันอยู่แล้ว เลยอยากจะขยับมาวิ่งระยะยาวดูบ้าง ลองจับเวลาครั้งแรก โดยวิ่งเรื่อยๆ(ไม่ได้เร่งเลย ตลอด10km) ได้เวลา 1ชม. 8นาที ถ้าจะซ้อมวิ่งวันเช้าละ9กิโล 5วัน(วิ่งความเร็วธร

ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง หรือปั่นจักรยานที่มีระยะทางมากำหนด ทำไมระยะสุดท้ายก่อนถึงเส้นชัย เรี่ยวแรงมันดูจะหมดลงไปดื้อๆ มันดูเหนื่อยลงไปแบบมากๆ ลำบากมากที่จะก้าวขาวิ่งหรือส่งแรงกดลูกบันได และท้อแท้หมดกำลังใ

คือเวลา ซ้อม หรือ ไปงานวิ่งในกรุงเทพ วิ่งคนเดียวมันรู้ แรงผลักดันน้อยลง (เริ่มเหงา) เลยอยากหาชมรม หรือกลุ่มวิ่ง แถวบ้าน จะได้มีกลุ่มไว้เป็นที่ปรึกษาการวิ่ง และพัฒนาการวิ่งตัวเอง ผมอยู่แถวพันธุ์ท้าย ป

สวัสดีค่ะ สมัครงานวิ่ง 10km ไป งานมีเดือนกค.นี้ แอบตื่นเต้นเล็กน้อย เพราะเอาจริงๆเพิ่งเริ่มมาวิ่งจริงจังเมื่อปลายปีที่ผ่านมานี้เองค่ะ ก่อนหน้านี้ก็เต้นแอโรบิคเรื่อยเปื่อย คงจะฟิตวิ่งยาวๆ 10 km ไม่ทันแ

มีอาการเจ็บหน้าแข้งจากการซ้อมวิ่งครับ ทุกวันนี้ฝึกวิ่ง 5-10 กม. สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง  เข้าใจว่าถ้าพักอาการก็น่าจะหายไป แต่ได้ลงฮาล์ฟมาราธอนครั้งแรกไว้ที่จะวิ่งช่วงเดือนปลายเดือนมกราคม 65 ซึ่งคงต้อ

ผมวิ่ง 10km ล่าสุด 47 นาที สถิติดีสุด 45 นาที แต่ปกติ ถ้าไม่ได้ซ้อมหนักก็ไม่ค่อยดีกว่า 50 นาที คำถามก็คือ คนปกติ ผู้ชายอายุสัก เกือบ 40 ปี ทำได้ทุกคนไหม 10 km. ไม่เกิน 40 นาที

สวัสดีค่ะ อยากรบกวนทุกๆท่านแนะนำรองเท้าวิ่งหน่อยค่ะ ทุกวันนี้ใส่เหมือนพอได้ใส่ไม่ได้สนใจรายละเอียดอะไรมาก แต่พอวิ่งเยอะๆแล้วเจ็บ เจ็บหน้าขาบ้างหนักขาบ้าง เลยอยากเปลี่ยนรองเท้าใหม่ค่ะ ลักษณะการใช้งานข

ตามหัวข้อเลยค่ะ status ตอนนี้ คือไม่ออกกำลังกายเลยมาประมาณ1ปี++แล้วค่ะ ทำงานออฟฟิศนั่งโต๊ะทั้งวัน ลองtestตัวเองดู วิ่งได้ไกลสุด1โลแบบไม่หยุด แต่เหนื่อยหอบ ขาล้ามาก กลับมาปวดขาไปอีก5-6วัน ถ้าให้เวลา