การออกกำลังกาย หุ่นดารา กล้ามชัดๆ

อยากทราบว่าเล่นยังไง ให้หุ่นใหญ่เท่าดาราหรือ (ใหญ่พอตัวเเล้วเล่นเน้นให้ชัดขึ้นครับ)
เขามีวิธียังไง ให้เล่นละไม่เพิ่มขึ้นไปกว่านี้ครับให้คงรูป **อยากทราบวิธีการเล่นครับ**
เช่นMike Vazquez