หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
การออกกำลังกาย หุ่นดารา กล้ามชัดๆ
กระทู้คำถาม
อยากทราบว่าเล่นยังไง ให้หุ่นใหญ่เท่าดาราหรือ (ใหญ่พอตัวเเล้วเล่นเน้นให้ชัดขึ้นครับ)
เขามีวิธียังไง ให้เล่นละไม่เพิ่มขึ้นไปกว่านี้ครับให้คงรูป **อยากทราบวิธีการเล่นครับ**
เช่นMike Vazquez
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากปั้นหุ่นนายแบบ
สูง 173 ซม. น้ำหนัก 66 กก. อยากได้หุ่นมีกล้ามแบบพอดีๆครับ พี่ๆ พอจะมีทริคการเล่นกล้ามไหมครับ เล่นยังไงให้ขึ้นไว ควรเล่นเวทยังไงครับ *หุ่นนายแบบเน้นเล่นส่วนไหนหร
สมาชิกหมายเลข 4164842
คนผอม แต่อยากหุ่นเหมือนคนลีน เป็นไปได้หรือไม่?
ตามหัวข้อครับ แบบว่าพอจะมีวิธีการกินในช่วงออกกำลังกายยังไง คิดสัดส่วนโปรตีน คาร์บ ไขมันแบบไหน เพราะว่าไม่อยากให้กล้ามใหญ่แล้วค่อยมาลีนครับ อยากมีแบบพอเหมาะโฟกัส
สมาชิกหมายเลข 6496127
เล่นกล้ามให้หุ่นหมีต้องทำยังไงครับ ??
อยากได้ประมาณในรูป แต่ไม่ต้องชัดเท่านี้ก็ได้ครับ https://www.picz.in.th/image/bMqjrJ v v v ต้องกินแบบไหนเน้นไปทางโปรตีนเลยไหม+เล่นยังไงส่วนไหนครับ ตอนนี้ผมหนัก
สมาชิกหมายเลข 5980717
ในช่วงลีน ถ้าอยากตัวเล็กๆบางๆ ควรเล่นเวทเเละกินยังไงครับ เเบบเอวเล็กเกือบ 24 เลยอ่ะครับ
ตามนั้นครับ เเละถ้าเล่นเวทในช่วงลีนมันจะทำให้กล้ามเนื้อหนาขึ้นหรือเล็กลงครับ เเต่ที่รู้ๆคือต้องเล่นครับ
สมาชิกหมายเลข 4513349
มือใหม่ควรออกกำลังกายอย่างไรให้เห็นผลเร็วที่สุด?
ตอนนี้ผมกำลังเล่นหุ่นครับอยู่ในช่วงกำลังมีไฟ แฮะๆ ผมเป็นคนผอมแรงน้อยกินอะไรก็อิ่มง่ายแต่กินได้หลายมื้อ หิวเร็ว ช่วงลำตัวบาง อกแบน ไหล่แคบ ไหล่ห่อ แต่ช่วงกล้ามแข
สมาชิกหมายเลข 7801691
บางคนไม่ออกกำลังกายทำไมมีกล้ามหน้าท้อง
สอบถามค่ะ บางคนที่เราเห็นตามไอจี อย่างเช่นไอดอลผู้หญิงเกาหลีบางคน ไม่กินคลีน ไม่ออกกำลังกาย ชอบกิน junk food ด้วยซ้ำ ทำไมถึงมีกล้ามหน้าท้องได้คะ แต่กลับบางคนต้อ
สมาชิกหมายเลข 5398846
Body weight VS Weight training แบบไหนดีกว่ากัน อยากมีหุ่นนายแบบ สวยๆ
เคยลอง weight training อยู่ช่วงนึง แต่ชีวิตประจำวันบริหารเวลาลำบากมาก เพราะยังเรียนอยู่ กว่าจะได้ไปฟิตเนส กว่าจะกลับมากินข้าวอาบน้ำ เคลียงาน บางวันก็ไม่มีเวลาว่
สมาชิกหมายเลข 3148379
คนผอม อยากมีกล้าม มาทางนี้ จะเล่าประสบการณ์การเล่น 5 เดือนให้ฟังครับไม่ยาก
โพสพลีชีพ ใครผอมแห้ง แล้วอยากมีกล้ามเนื้อและสัดส่วนที่ดีขึ้น ฟังทางนี้ !!!!!!!!!! ประสบการณ์ที่จะเล่าต่อไปนี้สามารถนำไปปรับใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชายนะครับไปดูก
สมาชิกหมายเลข 4529572
เริ่มต้นเข้าฟิตเนสครั้งแรก…ต้องทำอะไรบ้าง
ผมจะไปเข้าฟิตเนสเป็นครั้งแรกครับ เป็นการเข้าฟิตเนสที่ไม่มีเทรนเนอร์ ต้องเตรียมตัวยังไงบ้าง แล้วผมจะเริ่มเล่นอุปกรณ์อย่างไหนเป็นอันดับแรก จุดประสงค์ เพื่อลดความอ
สมาชิกหมายเลข 1997413
แชร์วิธีสร้าง "หน้าท้องเลข 11" เห็นผลใน 1 เดือน ง่ายๆ สไตล์เฮลตี้สายชิล :)
สวัสดีค่ะ ปุ๋ย ปาหลุย เฮลตี้สายชิลค่ะ เมื่อเดือนที่ผ่านมาได้หน้าท้องเลข 11 มาแบบชิลๆ เลยอยากเอามาแชร์กับเพื่อนๆ เผื่อเป็นแนวทางสร้างหน้าท้องสวยขึ้น ไขมันน้อยลง
Pui Palouis
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
การออกกำลังกาย หุ่นดารา กล้ามชัดๆ
เขามีวิธียังไง ให้เล่นละไม่เพิ่มขึ้นไปกว่านี้ครับให้คงรูป **อยากทราบวิธีการเล่นครับ**
เช่นMike Vazquez