ใครลดน้ำหนักสูตรคุณจอห์น วิญญูเเล้ววโยโย่บ้างงงงงงงงงงงงงงง

เราอายุ18ปีค่ะ คือเราอยากผอมสักครั้งในชีวิต เราไม่เคยเจอกับคำว่าผอมเลย55555เพื่อนก็ชอบแซวบางทีก็เรียกอ้วน อ้วนเอ้ย อีอ้วน สำหรับผู้หญิงคำว่าอ้วนนี่ถ้ามีคนพูดออกมาก็เหมือนโดนตบหัวแล้วเอ๋อไปสักพัก(ใหญ่)

พอดีผมลดน้ำหนักได้ 2 เดือน กว่าละครับ จากน้ำหนัก 77 พอมาวันนี้เหลือ 61 น้ำหนักจะค่อยๆลงมาเรื่อยๆ ตามสูตรของพี่ จอห์น วิญญู แต่พอมาวันนี้ผมเกิดตะบะแตกกินไม่หยุด จนพุงกาง ผมอยากจะทราบว่า มันจะมีอาการโยโ

พอดีผมได้อ่าหนังสือของจอห์น วิญญู good shape, save cost แล้วก็รู้สึกว่าหลายๆอย่างจะไม่ตรงกับคำแนะนำต่างๆที่ผมเคยอ่านในพันทิปครับ แต่เขาก็ลดได้จริงๆ 20 โล มีใครเคยอ่านบ้างมั้ยครับ ขอคำแนะนำครับ

คือ ผมไปเปิดเจอในยูทูป ครับ และเห็นมีวิดีโอของพี่จอห์น วิญญู ครับ หลักการของพี่เขาคือให้กินอาหาร ให้ต่ำกว่า 500 แคลอรี่ ครับ แล้วให้ทำติดต่อกันทุกวัน ระยะเวลา 3 เดือนครับ และผมตกใจก็คือ พี่จอห์น บอกว่

อยากหาสูตรลดน้ำหนักแบบด่วน ให้ลด50 กิโลกรัม ในระยะเวลา 4เดือน ส่วนสูง 170 นน. 110 กก. อายุ 30 ปี ไม่ทำลายกล้ามเนื่อ สุขภาพจิตดี เพราะกำลังจะแต่งงาน

คือกินแบบควบคุมแคลอรี่ค่ะไม่เกิน500 ตอนเช้ากิน เส้นหมี่น้ำใสลูกชิ้นหมู กับโค้กซีโร่ ที่เค้าว่า0แคลอรี่ กลางวันกินแอปเปิ้ล1ชิ้น สาลี่1ผล เย็นกินฝรั่งไป5ชิ้น โยเกิร์ต น้ำหนักเมื่อก่อนกิน55.7 ตอนนี้ 56.3

คือเราอยากลดน้ำหนักและโฟกัสการลดไขมันเพื่อจะได้หุ่นที่โอเคคือเราตั้งใจได้ไม่เกิน3วันเลยอะพยายามควบคุมอาหารออกกำลังกายหาแรงบันดาลใจก้ทำได้อีกแปป รู้สึกไม่มีวินัยเลยคือเราเป้นคนที่อ้วนมากเลขสามหลักเลยอี