ใครลดน้ำหนักสูตรคุณจอห์น วิญญูเเล้ววโยโย่บ้างงงงงงงงงงงงงงง

เราอายุ18ปีค่ะ คือเราอยากผอมสักครั้งในชีวิต เราไม่เคยเจอกับคำว่าผอมเลย55555เพื่อนก็ชอบแซวบางทีก็เรียกอ้วน อ้วนเอ้ย อีอ้วน สำหรับผู้หญิงคำว่าอ้วนนี่ถ้ามีคนพูดออกมาก็เหมือนโดนตบหัวแล้วเอ๋อไปสักพัก(ใหญ่)

คือตอนนี้สูง 168 หนัก 60 อายุ 18 ค่ะแต่เมื่อก่อนหนัก 70 ด้วยความที่เพิ่งกลับมาจากแลกเปลี่ยนตอนม.6 กินนมเนยมาเยอะก็อวบอ้วนอยู่แล้ว พอแอดเข้ามหาลัยปีหนึ่งจำเป็นต้องย้ายไปอยู่หอที่ต่างจังหวัด 1 ปีแล้วปี

พอดีผมลดน้ำหนักได้ 2 เดือน กว่าละครับ จากน้ำหนัก 77 พอมาวันนี้เหลือ 61 น้ำหนักจะค่อยๆลงมาเรื่อยๆ ตามสูตรของพี่ จอห์น วิญญู แต่พอมาวันนี้ผมเกิดตะบะแตกกินไม่หยุด จนพุงกาง ผมอยากจะทราบว่า มันจะมีอาการโยโ

พอดีผมได้อ่าหนังสือของจอห์น วิญญู good shape, save cost แล้วก็รู้สึกว่าหลายๆอย่างจะไม่ตรงกับคำแนะนำต่างๆที่ผมเคยอ่านในพันทิปครับ แต่เขาก็ลดได้จริงๆ 20 โล มีใครเคยอ่านบ้างมั้ยครับ ขอคำแนะนำครับ

คือ ผมไปเปิดเจอในยูทูป ครับ และเห็นมีวิดีโอของพี่จอห์น วิญญู ครับ หลักการของพี่เขาคือให้กินอาหาร ให้ต่ำกว่า 500 แคลอรี่ ครับ แล้วให้ทำติดต่อกันทุกวัน ระยะเวลา 3 เดือนครับ และผมตกใจก็คือ พี่จอห์น บอกว่

ส่วนตัวเราเป็นผู้หญิงที่อ้วนมาตั้งแต่เด็กอาจจะไม่ได้อ้วนถึงขั้นที่ใช้ชีวิตลำบาก แต่ก็มีน้ำหนักที่เกินเกณฑ์ / ไม่มั่นใจรูปลักษณ์ ตอนเรามีประจำเดือนครั้งแรกเรามีประจำเดือนมานานกว่าปกติที่ควรมีมากๆ พอไปพ

ตามหัวข้อเลยค่ะะ เราสูง170 น้ำหนักประมาณ70กว่า(ไม่ได้ชั่งนานแล้ว) ​สัดส่วน 40 34 44 จนถึงตอนนี้ยังไม่รู้เลยว่าควรแต่งตัวแบบไหนถึงจะเข้ากับรูปร่างตัวเอง ปกติเราจะใส่เป็นเสื้อโอเวอร์ไซส์กับกางเกงประมาณถ