ใครลดน้ำหนักสูตรคุณจอห์น วิญญูเเล้ววโยโย่บ้างงงงงงงงงงงงงงง

เราอายุ18ปีค่ะ คือเราอยากผอมสักครั้งในชีวิต เราไม่เคยเจอกับคำว่าผอมเลย55555เพื่อนก็ชอบแซวบางทีก็เรียกอ้วน อ้วนเอ้ย อีอ้วน สำหรับผู้หญิงคำว่าอ้วนนี่ถ้ามีคนพูดออกมาก็เหมือนโดนตบหัวแล้วเอ๋อไปสักพัก(ใหญ่)

พอดีผมลดน้ำหนักได้ 2 เดือน กว่าละครับ จากน้ำหนัก 77 พอมาวันนี้เหลือ 61 น้ำหนักจะค่อยๆลงมาเรื่อยๆ ตามสูตรของพี่ จอห์น วิญญู แต่พอมาวันนี้ผมเกิดตะบะแตกกินไม่หยุด จนพุงกาง ผมอยากจะทราบว่า มันจะมีอาการโยโ

ส่วนตัวเราเป็นผู้หญิงที่อ้วนมาตั้งแต่เด็กอาจจะไม่ได้อ้วนถึงขั้นที่ใช้ชีวิตลำบาก แต่ก็มีน้ำหนักที่เกินเกณฑ์ / ไม่มั่นใจรูปลักษณ์ ตอนเรามีประจำเดือนครั้งแรกเรามีประจำเดือนมานานกว่าปกติที่ควรมีมากๆ พอไปพ

พอดีผมได้อ่าหนังสือของจอห์น วิญญู good shape, save cost แล้วก็รู้สึกว่าหลายๆอย่างจะไม่ตรงกับคำแนะนำต่างๆที่ผมเคยอ่านในพันทิปครับ แต่เขาก็ลดได้จริงๆ 20 โล มีใครเคยอ่านบ้างมั้ยครับ ขอคำแนะนำครับ

คือเราอยากลดน้ำหนักและโฟกัสการลดไขมันเพื่อจะได้หุ่นที่โอเคคือเราตั้งใจได้ไม่เกิน3วันเลยอะพยายามควบคุมอาหารออกกำลังกายหาแรงบันดาลใจก้ทำได้อีกแปป รู้สึกไม่มีวินัยเลยคือเราเป้นคนที่อ้วนมากเลขสามหลักเลยอี

คือ ผมไปเปิดเจอในยูทูป ครับ และเห็นมีวิดีโอของพี่จอห์น วิญญู ครับ หลักการของพี่เขาคือให้กินอาหาร ให้ต่ำกว่า 500 แคลอรี่ ครับ แล้วให้ทำติดต่อกันทุกวัน ระยะเวลา 3 เดือนครับ และผมตกใจก็คือ พี่จอห์น บอกว่

ตามหัวข้อเลยค่ะะ เราสูง170 น้ำหนักประมาณ70กว่า(ไม่ได้ชั่งนานแล้ว) ​สัดส่วน 40 34 44 จนถึงตอนนี้ยังไม่รู้เลยว่าควรแต่งตัวแบบไหนถึงจะเข้ากับรูปร่างตัวเอง ปกติเราจะใส่เป็นเสื้อโอเวอร์ไซส์กับกางเกงประมาณถ

คือกินแบบควบคุมแคลอรี่ค่ะไม่เกิน500 ตอนเช้ากิน เส้นหมี่น้ำใสลูกชิ้นหมู กับโค้กซีโร่ ที่เค้าว่า0แคลอรี่ กลางวันกินแอปเปิ้ล1ชิ้น สาลี่1ผล เย็นกินฝรั่งไป5ชิ้น โยเกิร์ต น้ำหนักเมื่อก่อนกิน55.7 ตอนนี้ 56.3