ผมคิดจะลดน้ำหนักเพราะตอนไปตรวจสุขภาพหมอบอกผมสุ่มเสี่งเบาหวานน้ำตาลในเลือดสูงและไขมันเกาะตับ ผมหาวิธีลดน้ำหนักอยู่ประมาณ1สัปดาห์โดยไปเจอยูทูปของคุณจอห์น วิญญูเข้า เลยทดลองนำมาดูปตากฎว่ารู้สึกเริ่มลดลงแบบไม่ต้องอดอาหารเพียงแต่เปลี่ยนพฤติกรรมการกินงดของทอดของมันอาหารืค่มีไขมันน้ำตาลสูงลดพวกแป้งลง ลงทุนซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักใหม่แบบตัวเลขแทนแบบเข็มจดบันทึกแคลลอรี่ทุกอย่างที่ใส่เข้าปากจดน้ำหนักที่มีการเปลี่ยนแปลงทุกวันอยากรู้ใช่ไหมคับว่าผมเอาอะไรมาคำนวณการลดน้ำหนักผมโชคดีในเจอเวปนึงโดยบังเอิญแค่กรอกข้อมูลปัจจุบันแล้วใส่น้ำหนักที่ต้องการจะลดและจำนวนวันที่ใช้ในการลดมันก็จะคำนวญออกมาให้เราคับ

www.lovefitt.com/เครื่องคำนวนการเผาผลาญพลังงาน-bmr/

ปัจจุบันผมไม่เป็นคนที่สุ่มเสี่ยงเบาหวานและไขมันไม่เกาะตับแล้วคับอย่ามัวแต่สนุกกับการกินคับเมื่อก่อนใส่เสื้อผ้าไซส์XLลงมาแค่ไซส์Lก็ดีใจแล้วแต่ปัจจุบันใส่เสื้อผ้าไซส์Mคับดีใจมากคับ