เวลาซ้อมวิ่งintervalsควรออกตัวช้าหรือเร็ว

เห็นบางคนบอกว่าให้ออกตัวช้าๆ บางคนก็บอกว่าสับเร็วตลอดทางเลย ตกลงยังไงกันแน่ครับ(ตอนนี้ผมซ้อมวิ่งIntervalsระยะ400-800เมตรครับ 400เมตรของผมประมาณ1นาที26----800เมตรประมาณประมาณ3นาที07)