ซ้อมIntervalยังไงครับ

ซ้อมวิ่งทุกวันเลยค่ะเพราะจะไปเตรียมรด.800เมตร แต่วิ่งทีไรหายใจไม่ทันตลอดเลย ตอนออกตัววิ่งแรกๆวิ่งเหยาะแล้วนะคะวิ่งไปเรื่อยๆก็เริ่มหายใจไม่ทันแล้ว พยายามหายใจเข้าทางจมูกปล่อยทางปากก็พอไปต่อได้นิด แต่ยั

ตอนนี้วิ่งมาประมาณเกือบๆ ปี วิ่ง 10 โล 20 โล ได้ซ้อมประมาณอาทิตย์ละประมาณ 2-3 ครั้ง 10-25 โล แล้วแต่อาทิตย์ ที่วิ่งซ้อมก็วิ่งค่อนข้างเพซใกล้กับวิ่งตามงานประมาณ 5:50 - 6:20km ซึ่งตอนนี้วิ่ง 10 โลได้ที่

ตอนฝึกวิ่ง เดือน 1 วิ่งได้ 3-5k แบบไม่มีแผน เพราะไม่มีคำว่า pace recovery ขยับทีก็ zone 3 zone 4 เดือน 2 เริ่มวิ่ง 5k ได้ไม่เหนื่อยแล้ว และเริ่มลงคอร์ท easy+interval+easy+tempo+easy+long run เดือน 3 ว

วันนี้นุกนิกเซตบอลให้เพื่อนตบได้ถนัดกว่าพู่มากๆ ที่เซตสองตามมาทั้งเพราะนุุกนิกเซตไหมบวกกับบอลเสิร์ฟน้องไก่ ปกติไม่ค่อยติวิจารณ์คนไหนแรงนะ แต่นัดนี้พู่เซตดูแกงมากกว่าเซตดี เซตแรกๆยังเซตหัวเสาดีอยู่ แต

จะมาขอแชร์ประสบการณ์การฝึกซ้อมเพื่อวิ่งมาราธอนนะคะ อาทิตย์นึงวิ่งกี่วัน? 3วันเอง แต่ที่เหลือทำบอดี้เวทเทรนนิ่งนะ 3วันแล้วจะพอหรอ? พอค่ะพอ แต่วิ่งไม่เหมือนกันนะ เพราะเดี๋ยวจะไม่มีพัฒนาการ การวิ่งต

เราเท้าล้มเข้าด้านในแต่ไม่มากเท่าไหร่ ตอนนี้อยากได้ลองเท้าที่ cover ทั้งวิ่งถนนและวิ่งลูไฟฟ้า (บางวันเราก็วิ่งถนน บางวันก็ซ้อมบนลู่วิ่งไฟฟ้าที่บ้านค่ะ) ตอนนี้ใช้ Asics Kayano 26 ตัวเก่า รู้สึกว่าพื้นแ

ผมต้องย้ายบ้านติดต่อย้ายเน็ตก่อนย้าย1เดือน จนตอนนี้ย้ายแล้วก็ยังไม่มีใครติดต่อมา ช่วยติดต่อให้หน่อยได้ไหม จะให้ทำอย่างไร หรือต้องยกเลิกแล้วไปขอใหม่(ถ้าให้ทำแบบนี้ไปค่ายอื่นนะ5555) ไม่ได้ย้ายไปไหนไกลห่