วิ่ง รด. ยังไงให้ผ่าน

คือวันนี้ผมไปสอบ รด มาครับ วิดพื้นได้30 ซิดอัพได้40 วิ่ง800เมตรได้3.32นาที ผมมีสิทติดมั้ยครับ เพื่อนผมเขาวิดพื้นได้50+กันแต่ความจริงเขาได้ไม่ถึงหรอก คนนับเขานับโกง

ตามหัวกระทู้เลยครับ วันนี้พึ่งไปสอบรด. ต้องเป็นตัวสำรอง วิดพื้นได้ 13 ครั้ง  เป็น 55 คะแนน ลุก-นั้ง  34 ครั้ง เป็น 100 คะแนน วิ่ง800 เมตร ได้เวลา 2.20 นาที เป็น 100 คะแนน รวม

ถือว่าเร็วไหมครับ ในงานกีฬาสี แต่่ไม่ใช่โรงเรียนกีฬา เป็นโรงเรียนมัธยมธรรมดา แล้ววผมเป็นนักวิ่งแค่่คนเดียว อายุ15 ปี สส.178 นน62

เปิดเทอมนี้ผมว่าจะกลับไปสมัครรด ในการวิดพื้นกับซิทอัพผมทำเต็ม 100 ได้แน่ๆ ​แต่ในการวิ่งผมลองวิ่งแล้วได้สุดแค่ประมาณ 3:30อะครับ ซึ่งถ้าจะให้เต็มมันต้อง 3:15 ​ผมกลัวสอบไม่ติดมาก ก็เลยอยากมาถามคำแนะนำในก

ผู้ชายไทยที่ไม่ได้เรียน รด. ไม่ได้ไปขึ้นทะเบียนทหารกองเกิน (รับ สด.9) ตอนอายุ 17 ปี แล้วก็ปล่อยเวลาล่วงเลยมาจนถึงอายุ 21 ปี จนถึงวันที่จะไปจับฉลากใบดำใบแดงแล้ว แบบนี้จะโดนอะไรบ้างครับ โดนปรับมั้ย หรือ

คือปีนี้ต้องสอบรด.อ่ะครับ เหลือเวลาอีกไม่มากแล้ว อย่างอื่นผมทำผ่านหมด วิดพื้นได้29 ซิตอัพได้42 แต่วิ่งนี่แย่มากเลย 800เมตร ได้ 5นาที30วิ มีเทคนิคอะไรที่จะทำให้ผมวิ่งได้ดีขึ้นมั้ยครับ แล้วมีใครบ้างมั้

ถ้าสมมุติว่าวิ่ง 800 เมตร ได้คะแนนเต็ม ซิทอัพได้คะแนนเต็ม แต่ดันพื้นได้คะแนนไม่ถึง 100 จะมีสิทธิ์ได้เรียน รด.มั้ยครับ

ผมอายุ 15ย่าง16ครับ สูงประมาณ 161 หนักอันนี้ผมไม่ทราบจริงๆครับเซเว่นบ้านผมไม่มีเครื่องชั่ง 55+(เป็นคนที่อ้วนแต่ไม่เยอะครับ) เปิดเทอมผมจะขึ้นม.4แล้วจึงอยากจะเริ่มออกกำลังเพื่อไปสอบเข้าเรียนรด.ครับผมไม่

คือผมสมัครเข้าร.ด แล้วร.รผมมีคนสมัคร120คนแล้ววันนี้ร.รเขาให้สดสอบก่อนวันจริงในอีก8วันผมดันพื้น22ครั้งใน30วิ ซิตอัพ34ครั้งใน50วิ แต่วิ่งผม800เมตรใน4.50วิแบบหอบกินหน้ามืดเป็นลมตอนถึงเส้นชัยพอดีคือไครพอม

อีกสองสัปดาห์ผมจะต้องสอบรด.เเล้วครับ เเต่วิ่ง 800 ม. ยังเเค่ 4 นาทีอยู่เลย(เป๊ะๆ) มีเทคนิคอะไรมั้ยครับ เช่น ก้าวเท้า การหายใจ  หรือต้องทำยังไงให้ความเร็วคงที่ครับ ส่วนวิดพื้นกับซิทอัพทำได้เเล้วน