ผมวิ่ง 5 km. บ้าง 10 km. บ้าง พักอาทิตย์ละ 2 วัน ระหว่างวันพักเรากินอาหารปกติ ครบ 3 มื้อ (ไม่ทาน หวาน มัน )

3 เดือนแรก ปั่นจักรยานที่บ้าน เกียร์ต่ำสุด วันล่ะ 30 นาที ระยะทาง 15 km ควบคุมอาหาร ไม่กินทอด ไม่กินมัน งดน้ำหวาน ทานวันล่ะ 1,000 cal น้ำหนักไม่ลดเลย พอเดือนสิงหา ออกกำลังกายด้วยการเดิน+วิ่ง 30 นาที 3

จขกท.มีส่วนสูง 150 cm. น้ำหนัก 52 kg. อยากลดน้ำหนัก 7 kg. โดยวิธีการวิ่ง(ก่อนหน้านี้ไม่ได้ออกกำลังกายใดๆมาเลย) -อยากทราบว่าการวิ่งตอนเช้า(ซึ่งอ่านเจอว่าเหมาะกับการลดน้ำหนักมากกว่าการวิ่งตอนเย็น) เราจ

เคยลดน้ำหนักโดยการงดอาหาร  เหลือทานวันละมื้อแล้วก็ sit-up เอาอะครับ จากเมื่อก่อนหนัก 93  ปัจจุบันหนัก 78   แต่ตอนนี้ทานอาหารเพิ่มขึ้นเป็น 2 มื้อ  บางวันก็ 3 มื้อ (ไม่ได้คุมอาห

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอายุ 17 ปี หนักประมาณ 94 kg สูง 183 อยากลดให้เหลือประมาณ 70 kg ผมเป็นคนทานข้าวเยอะมากๆ วันละ 4-5 มื้อเลย สั่งพิเศษตลอดถ้ากินด้านนอก บางทีร้านขาย 40 ผมสั่ง 50 ก็มี คือผมวิ่งเช้า-เย็

สวัสดีครับ แฟนบังคับให้ลดน้ำหนักครับ ใน20วันนี้อยากลดได้ประมาณ 10-15กิโล อย น.น. สส เราคือ 23/80/172 แฟนให้กินข้าววันล่ะมื้อ ไม่ทานขนมและน้ำที่เป็นของหวาน ให้เราออกกำลังกายวิ่ง4-5กม./วัน ยกเวท ซิดอัพ

หนูอายุ18 น้ำหนัก78 ส่วนสูง158 คืออ้วนมากค่ะ อีกอย่างส่วนตัวเป็นโรคกระเพาะ กินไม่ตรงเวลาบ้างจะเริ่มปวดท้อง อยากถามวิธีการลดมากมากเลยค่ะ ส่วนตัวกินข้าว3มื้อ มื้อแรกตอน8โมงเช้า มื้อสองบ่าย เเต่ช่วง5โม

น้ำหนักตัว 67 กก. สูง 148ค่ะ อายุหลัก 4 แล้วค่ะ (อยู่ในเกณฑ์อ้วนมากกกกก) อยากกลับมาดูแลตัวเองค่ะ ชอบออกกำลังกายแบบคาดิโอ (วิ่ง) ไม่ค่อยชอบเวทเท่าไร ตอนนี้เริ่มทำ IF มื้อแรก 9 โมง (เร็วกว่านี้ไม่หิว ช

หลายๆคนพยายามลดน้ำหนักมาตลอดชีวิต แต่ลดเท่าไรก็ไม่สำเร็จสักที เราทำอะไรผิดไปหรือเปล่านะ https://www.youtube.com/watch?v=4T8W7qA_9nk เพราะความจริงมีหลายคนที่มีความเชื่อแบบนี้ และคิดว่าตัวเองทำถูก 

ผมอายุ 28 ส่วนสูง 178 น้ำหนัก 113 ก่อนหน้านี้เคยผอม แล้วมาอ้วนเพราะพวกหมูกะทะ บุฟเฟต์ น้ำอัดลม กินดึก ไม่ออกกำลังกาย แรงจูงใจที่อยากลด คือ โดนแฟนทิ้ง และสุขภาพไม่ดี ไม่ค่อยแข็งแรง วิธีที่ผมใช้ปัจจุบ

มือใหม่หัดใช้ Zoom ครับ ใช้สอนพิเศษออนไลน์ บน iPhoneใช้ตัวฟรี พอครบ 40 นาทีโปรแกรมตัด meeting ทันที พอเข้าไปจะสมัครแบบ Pro ก็มีแบบเสียตังค์ แต่เลื่อนดูเจอแบบ trial 14 วัน เลยสมัครใช้ชั่วคราวไป อยากขอค