เราจะผอมไปด้วยกัน จาก 113 มุ่งสู่ 75 KG ภายใน 10 เดือน

ผมอายุ 28 ส่วนสูง 178 น้ำหนัก 113 ก่อนหน้านี้เคยผอม แล้วมาอ้วนเพราะพวกหมูกะทะ บุฟเฟต์ น้ำอัดลม กินดึก ไม่ออกกำลังกาย
แรงจูงใจที่อยากลด คือ โดนแฟนทิ้ง และสุขภาพไม่ดี ไม่ค่อยแข็งแรง

วิธีที่ผมใช้ปัจจุบันคือ ผมเริ่มออกกำลังกายช่วงกลางเดือน พฤษภาคม ถึงปัจจุบัน จาก 113 ลดมาเหลือ 102 ผมยังตกใจเลย ทำไมมันลดเยอะขนาดนี้ ประมาณ เดือนครึ่งประมาณ 11 กิโลกรัม
วิธีที่ผมใช้คือ วิ่งทุกวัน อย่างน้อยวันละ 4 KM ตอนเย็น เค้าบอกคนอ้วนห้ามวิ่ง เข่าจะเสีย ผมเลยว่าวิ่งเหยาะๆเบาๆ เอาก่อนก็ได้ แต่ที่สำคัญคือ การเลือกรองเท้า สำคัญมาก ต้องเลือกเป็นรองเท้าวิ่งโดยเฉพาะ และวันผลิตต้องไม่เกิน 6 เดือน อีกอย่างที่สำคัญผมไม่เคยอดข้าวแม้แต่มื้อเดียว แต่ใช้วิธีเลือกกินเอา แต่ถ้าวันไหนกินพวกของพิเศษ เช่น ไอศครีม ลูกชิ้นทอด ไส้กรอก วันนั้นผมจะวิ่งหนักขึ้น อาจเพิ่มเป็น 6 KM

ด้วยความที่บ้านผมเคยเปิดร้านอาหารทำให้มีสกิลด้านการทำอาหารอยู่บ้าง ดังนั้นผมทำกินเองเลย ผมทานข้าวกล้องทุกมื้อ มีคนบอกให้กินไรซ์เบอรรี่ แต่ผมไม่ชอบมันแข็งและแพงมาก เมนูส่วนใหญ่จะปรุงจากอกไก่ เครื่องปรุง Low Sodium แต่ถ้าไม่อร่อย ผมก็แอบโกง โดยใส่น้ำตาลแดงนิดหนึ่ง ไม่ก็น้ำผึ้ง ผมค่อนข้างติดรสหวาน ผัดต่างๆ ผมก็เปลี่ยนมาใช้น้ำมันดอกคาร์โนล่า ทีแรกคนบอกให้กินน้ำมันมะกอก อย่างแรกเลย ไม่ชอบกลิ่น สองคือ แพงอีกเช่นเคย 55 ยังไงก็ขอบคุณมากที่อ่านจนจบ เดี๋ยวโอกาศหน้าผมจะมาอัพเดทเรื่องราวให้ฟัง
เดี๊ยวว่างๆ จะเอารูปมาลงให้ดูครับ ปกติผมชอบไปวิ่งสวนหลวง ร.9 เพราะต้นไม้เยอะดี อากาศถ่ายเท