นอนไม่หลับ ทำไงดีครับ

คือ ผมเป็นคนที่หลับยากมากๆครับ แบบมีเสียงรบกวนนิดเดียวมันก็หลบไม่ลงแล้วครับ กว่าจะหลับสนิทนี่คือแบบนอนไปแล้วประมาณชั่วโมง สองชั่วโมงอะครับ แล้วผมก็ตื่นสายด้วยนะครับ ตื่นสายกว่า 11 โมงทุกวันเลยครับ แก

ช่วงนี้รู้สึกนอนไม่เป็นเวลา ทำงานก็ต้องตื่น 6 โมงเช้า นอนไม่ค่อยหลับ ไปหลับจริงๆตอนเกือบตี 4 เป็นแบบนี้ทุกวันเลยครับ ต้องทำยังไงครับ

คือผมมีเรื่องอยากจะถามทุกคนครับ ผมรู้สึกว่าตัวเองหลับบ่อยเกินไป คือต้องพูดว่าตัวผมหลับแบบไม่รู้ตัวทั้งๆที่ไม่ได้ง่วง ทั้งๆที่นอนพิมพ์โทรศัพท์คุยกับแฟนอยู่ดีๆแต่ก็หลับแบบไม่รู้ตัวไปตอนไหนไม่รู้ ผมก็ไม่

ตามหัวข้อ นอนไม่เคยหลับ หลับยากมากๆ เลยนอนน้อย ต้องการการพักผ่อนที่เพียงพอ ทำไงดีครับ

เวลาง่วงนอนอยากจะนอน แต่นอนไม่หลับ สมองชอบคิดไรเยอะแยะควรทำยังไงดีครับ

เวลานอนหลับ ช่วงเคลิมๆกำลังจะนอนมักจะสะดุงตื่นตลอด เพราะว่าแสงเข้ามาในตา เกิดจากการนอนหลับตาไม่สนิท มีวิธีแก้ยังไงดีครับ มันทำให้นอนหลับยากด้วย เพราะแสงจะเข้าตา ทำให้สดุงตื่น

ลักษณะของอาการคือ เหมือนจิตเห็นความคิดว่าเรากำลังคิดอะไรอยู่ เห็นไปเรื่อยๆ จนทำให้นอนไม่หลับ หรือหลับยาก ทั้งๆที่ผมก็ไม่อยากให้มีอาการแบบนี้ แกยังไงดีครับ ปล.ผมรักษามาหลายปีแล้วแต่ก็ยังไม่ดีขึ้น

นอนไม่หลับเลยครับ เพื่อนๆ ลองวิธีดื่มแอลกอฮอล์ก็แล้ว นอนนับเลขก็แล้ว ทำเกือบทุกๆอย่างแล้วก็ไม่หลับครับ ต้องทำไงครับ เพื่อนๆพอจะมีวิธีกันมั้ยครับ ช่วยบอกหน่อยนะครับ ขอบคุณครับ