นอนหลับเกือบเช้าทุกวันควรแก้ยังไงดีครับ

มีใครมีภาวะนอนไม่หลับ ทั้งๆที่ไม่ได้เป็นโรคเครียด หรือโรคซึมเศร้ามั้ยคะ  นอนไม่หลับพอจะมาจากสาเหตุความผิดปกติจากทางร่างกายได้มั้ย

ตามหัวข้อเลยค่ะ มีวันลาพักร้อนเหลือ 5 วัน นั่งคิดจะทำอะไรดี อยากใช้สิทธิ์ลาพักร้อน แต่ไม่อยากอยู่บ้าน เพราะปกติหยุดเสาร์ - ทิตย์ ก็ไม่เคยไปไหนอยู่แล้ว อยู่แต่บ้าน ห้างก็ไม่ไป ในจังหวัดนัวเอง มีเขาใหญ่

สวัสดีค่ะ คือเราคิดว่าเรามีปัญหาสุขภาพจิต+บุคลิกภาพ ที่ทำให้เราเป็นคนเก็บเนื้อเก็บตัวผิดปกติ และสังเกตุตัวเองว่าเริ่มมีปัญหาการสื่อสาร เพราะไม่ค่อยเข้าสังคม เวลาพูดลิ้นจะพัน นึกคำไม่ออก เลยไม่แน่ใจว่

ผมหาวิธีแก้หลายร้อยแล้วมันชอบทำให้ผมนอนไม่หลับคิดมากขอคำปรึกษาหน่อยครับขอบคุณครับ

ช่วงนี้รู้สึกนอนไม่เป็นเวลา ทำงานก็ต้องตื่น 6 โมงเช้า นอนไม่ค่อยหลับ ไปหลับจริงๆตอนเกือบตี 4 เป็นแบบนี้ทุกวันเลยครับ ต้องทำยังไงครับ

พอดีช่วงนี้แฟนบอกว่านอนตัวกระตุกบ่อยคืนนึง3-5รอบได้ อาทิตย์ละ5-6วัน แต่เราไม่รู้สึกตัวเลย แต่รู้ว่าเริ่มนอนตัวกระตุกเมื่อ3-5ปีที่แล้ว แต่อาจจะเป็นมานานกว่านี้แค่ไม่รู้ว่าตัวเองเป็นอะไรแต่วันนึงไม่น่าจ

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ ตัวเรามีอายุ21ปีเป็นคนนอนยากนอนไม่ค่อยหลับเลยมักจะเปิดเสียงฝนกล่อมก่อนนอนทุกครั้ง แต่มันจะไม่ได้ผลถ้าไม่ได้้้จินตนาการถจนกว่าจะเห็นภาพที่เหมือนภาพจริงๆ เหมือนเราอยู่ในนั้นจริงๆ จ