นอนไม่หลับทำไงดีครับ??

นอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิทมาหลายเดือนแล้วตอนดึกไม่ง่วงง่วงเช้าบ่ายนอนกี่โมงก็ตื่นตี 3 ทุ่ม 2 ทุ่ม 3 ทุ่มก็ตื่นตีสามตอนเข้าบางก็นอน 9 โมง_เที่ยงบางนก็นอนบ่ายนอนบ่ายก็ตื่น ห้าทุ่มบ้าง 3 บ้างผมอยากรู้มัน

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราเป็นคนหลับยากมากจนมันกลายเป็นความเคยชิน บางวันนอนเกือบเที่ยงคืนตื่น6โมง บางวันนอนตี2-ตี3 ตื่น6โมง(อันนี้บ่อยสุดเลยค่ะ) จนเราคิดว่าควรพบจิตแพทย์ดีมั้ย เพราะเป็นจนเคยชิน เรากลัวว่ามัน

อาการนอนไม่หลับของเราไม่ได้เป็นทุกวันนะคะ แต่จะเป็นวันที่ต้องทำงาน เข้านอนตั้งแต่ 4 ทุ่ม กว่าจะหลับได้บางทีก็ตี2-3  แต่เราต้องตื่นตี 5 เพราะลูกไปโรงเรียน แล้วเราต้องไปทำงานตอน 07:30  แต

คือตอนนี้ผมอายุ 18 เเต่ว่านอนไม่ค่อยหลับหลับไม่สนิท พอหลับก็จะตื่นตอนตี3หลับต่อก็จะตื่น6โมงเเล้วก็จะไม่หลับต่อคือตามันสว่างเลย เรื่องมันเกิดจากความเครียดที่เกิดขึ้น ผมเครียดเรื่องสุขภาพร่างกายมาประมาณ

นานหลายชั่วโมงกว่าจะหลับได้ นอนไปนิดเดียว ตื่นเช้ามา รู้สึกเพลีย เวียนหัว เป็นไปได้มั้ย ว่าร่างกายเราขาดวิตามินบางตัว

ผมทำงานคล้ายๆงานบริการครับ ยืน และ พูด ทั้งวัน ผมตื่น ตี5 ออกไปรอรถ เข้างาน 8 โมง เลิก 6 โมงรถติด บางทีก็ต้องยืนบนรถเมล์ 1-2 ชม. มักจะโทรคุยกับแฟนเรื่อยเปื่อยประมาณ 3 ทุ่มครับ พอ4 ทุ่มครึ่งจะโคตรง่วง

ตามนั้นเลยค่ะ ตั้งแต่1กันยายน 68 ทะลาะกันมาโดยตลอด เขาก็มีการทะเลาะอะไรแบบนี้ตั้งนานแล้วค่ะ ตั้งแต่เราอยู่ประถม ( ตอนนี้ 18 ปี ) แต่ตั้งแต่ขึ้นเดือนกันยามาทะเลาะกันหนักเกินไปมากๆ มันจะเริ่มจากที่พ่อ

ด้วยความที่ผมเป็นคนเรียนอะไรที่มันต้องทำงานดึกบ่อยๆอะครับ ทำให้เหมือนติดการนอนดึกมั้ง แบบว่าถ้านอนเร็วมันจะไม่หลับ เคยพยายามนอนตั้งแต่เที่ยงคืนหลายครั้ง มันก็นอนไม่หลับ พลิกไปพลิกมาจนอีกทีก็เกือบตี2ละ

คือ ผมเป็นคนที่หลับยากมากๆครับ แบบมีเสียงรบกวนนิดเดียวมันก็หลบไม่ลงแล้วครับ กว่าจะหลับสนิทนี่คือแบบนอนไปแล้วประมาณชั่วโมง สองชั่วโมงอะครับ แล้วผมก็ตื่นสายด้วยนะครับ ตื่นสายกว่า 11 โมงทุกวันเลยครับ แก