การเดินช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่

ผมมีน้ำหนักประมาน90กิโลผมมีเป้าหมายที่จะต้องเอาลงไปให้เหลือประมาน70กิโล ผมเริ่มจากการคุมอาหาร โดยการทานแป้งให้น้อยลง ผักเยอะขึ้น แล้วช่วงเย็นผมจะเดินประมาน10กิโลใช้เวลา2ชั่วโมง. ความเร็วในการเดินประมาน4.5-5 กม./ชม. เดินเเบบไม่มีการหยุดพัก จะทำให้นำหนักลงจากเดิมได้เยอะใหมคับ