ทำยังไงให้หลับง่าย

เป็นคนที่ตอนนอนจะชอบคิดนู่น นี่ นั่น และก็นอนไม่หลับ ยันเช้า พอไปทำงานก็แอบหลับเอา พอหลับก็หลับไม่สนิท เพื่อนๆมีวิธีแก้ยังไงบ้าง ทำยังไงให้หลับได้ไวไวและหลับสนิท (จะเป็นหมีแพนด้าอยู่แล้ว)

เราติดเป็นนิสัยมากๆเลยค่ะ คือนอนดึกมากๆ นอนตี5 เวลาตื่นบ่าย2-3 พยายามนอนแล้วมันก็ไม่หลับจริงๆ ควรทำไงให้หลับไวๆดีคะ

ตามหัวข้อค่ะ สงสัยและอยากรู้+หาเพื่อนคุย ยังไม่ง่วงค่ะ แต่ไม่รู้จะทำไร นอนไปก็นอนไม่หลับ ใครมีวิธีให้นอนหลับไวๆ มั่งก็ช่วยบอกด้วยค่ะ

ตามหัวข้อเลยครับ เป็นคนไม่มีปัญหาในการเริ่มนอนหลับ เอาหัวลงหมอนแล้วหลับค่อนไปทางง่ายเลย แต่กลับเป็นคนที่ตื่นไวมาก บางทีนอนหลับไป 5 ชั่วโมงก็ตื่นแล้ว ทั้งๆที่วันก่อนหน้าเหนื่อยมาก พยายามข่มต่อหลับต่อก็

กลางวันนี่หลับยากมากเลยนะผมว่า555

เคยอ่านเจอบทความถ้าจำไม่ผิดเค้าบอกว่าคนที่หลับสนิทคือหลับแบบไม่ฝัน รวดเดียวถึงเช้า แต่เราฝันทุกคืน ไม่เคยมีคืนไหนที่ไม่ฝันเลยค่ะ แล้วสังเกตว่าตัวเองหลับไม่สนิทจะหลับ ๆ ตื่นๆ อย่างน้อยตอนพลิกตัวก็รู้ส

คือพวกผมเตะค่อนข้างดึกน่ะครับ เตะ4ทุ่มเสร็จประมานเที่ยงคืนกว่าๆ ถึงตี1 กลับบ้านอาบน้ำละก็นอน แต่มันกลับนอนไม่หลับครับ เป็นบ่อยมาก จะทำยังไงให้หลับสบายเพราะจะได้ไม่มีผลกระทบกับงานวันศุกร์ครับ

ตอนนี้ผมมีปัญหานอนไม่ค่อยหลับครับ คือเป็นคนหลับยากตั้งแต่เด็กแล้ว ทีนี้พอโตมาช่วง ม.ปลายมีห้องส่วนตัว ก็นั่งเล่นคอมจนเที่ยงคืนตีหนึ่งตลอด พอจะนอนทีดันไม่ยอมหลับจนตีสามตีสี่(หนักสุดคือหกโมงฟ้าสีทองผ่อง

เราติดสกินชิพมากค่ะแล้วแบบพอเราอยู่คนเดียวเราแบบนอนไม่ค่อยจะหลับเลยค่ะ ปกติมีแฟนก็แฟนเฝ้าก็หลับนะคะ แต่พอเค้าไปเล่นเกมส์ หรือไม่อยู่เราก็จะกลายเป็นว่าเรานอนเองไม่ได้ตลอดเลยค่ะ

ทำไงให้หลับลึกๆ บ้างครับ มวิธีฝึกอย่างไรได้บ้างครับ มีปัญหาการนอนปรกติ คือหลับไม่สนิทตื่นมาเพลียๆ ไม่สดชื่นทุกวัน ช่วงกลางวันจะเพลียๆ แต่ผมจะมาหลับอยู่บนรถประมาณ 1 ชมกว่า นั่งอยู่บนรถแล้ววูบไป หลับไปไ