หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ช่วยจัดตาราง body weight ให้ทีครับ
กระทู้คำถาม
ยกน้ำหนัก
เพิ่มน้ำหนัก
ฟิตเนส
พอดีอยากเริ่มเล่นกล้ามเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่แถวบ้านไม่มีฟิตเนสเลย ก็เลยมาเล่นแบบ body weight ที่บ้านแทน
ช่วยจัดตารางให้หน่อยครับ แล้วควรเล่นกี่วัน
เป็นคนผอมมากครับ
- มีบาร์โหน - มีดัมเบลประมาณ 5 กิโล
มีข้อมูลอะไรเพิ่มเติมแนะนำผมทีนะครับ ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
รีวิวเปรียบเทียบดัมเบลประสบการณ์จากผู้ใช้จริงและความผิดพลาดในการซื้อ
รีวิวเปรียบเทียบดัมเบลประสบการณ์จากผู้ใช้จริงและความผิดพลาดในการซื้อ ขอมารีวิวดัมเบลซะหน่อย เนื่องจากอยากจะเพิ่มน้ำหนักที่ยกจัง แต่ยังไม่ถึงกำหนดเวลาซื้อ เลยมารีวิวระบายอารมณ์อยากซื้อซะหน่อย ดัมเบ
มนุษย์ถ้ำนักอ่าน
อยากได้ตารางการฝึก body weight ครับ
ขอตารางฝึก body weight คือผมอยากมีกล้ามเพราะว่าผมผอมมาก อยากเข้าฟิตเนสแต่ก็ไม่มีเงิน ก็เลยอยากเล่น body weight แทน
สมาชิกหมายเลข 1494727
รบกวนช่วยดูตารางเล่นเวทเทรนนิ่งนะครับ
ผมออกกำลังกายมาได้จะครบ60วันแล้ว(เกือบ4เดือน)แต่รู้สึกว่ากล้ามเนื้อไม่ค่อยพัฒนาเลย เลยมาขอคำแนะนำครับ ข้อมูลการเล่นทั้งหมดของผมคือ ช่วงแรก12วัน (วันที่21/5-14/6) เล่นbandครับ เล่นแบบทุกส่วน วันเว้นวัน
สมาชิกหมายเลข 974873
จัดตารางออกกำลังกายครั้งแรกขอคำแนะนำหน่อยครับ ไม่แน่ใจว่าจัดแบบนี้ถูกหลักไหม ช่วยแนะนำหน่อยครับ
จัดตารางออกกำลังกายครั้งแรกขอคำแนะนำหน่อย จุดประสงค์การออกกำลังกายลดไขมันในร่างกายและให้กล้ามเนื้ออึดขึ้นมีแรงเยอะขึ้นและให้เห็นเล็กน้อย อยากทราบว่าจัดตารางแบบนี้ทำให้บรรลุจุดประสงค์หรือเปล่า วิ่ง 3-
สมาชิกหมายเลข 2766681
แนะนำตารางเล่นเวทให้หน่อยครับ
ตามหัวข้อเลยครับ คือผมอยากเล่นกล้ามอก กล้ามแขนด้านหน้ากับด้านหลัง กล้ามหัวไหล่ กล้ามท้อง แต่มีอุปกรณ์แค่ดัมเบลข้องละ4kg แล้วก็บาร์เบลของที่ออกกำลังกายแถวบ้าน กี่กิโลไม่รู้ครับ แต่หนักกว่าดัมเบลเกือบ
สมาชิกหมายเลข 2038436
อยาากเรียนรู้การCardioกับWeight tranningให้มากยิ่งขึ้น
สวัสดีครับ ผมเป็นเด็กนักเรียนคนหนึ่ง ที่อยากมีหุ่นที่ดีและะร่างกายแข็งแรง ตอนนี้ผมสูง158 น้ำหนัก 45 ผมเป็นคนที่ผอมครับ แต่่มีพุงเยอะครับ ซึ่งผมยังเป็นมือใหม่ในการออกกำลังกายครับ ผมอยากรู้ว่าการ
สมาชิกหมายเลข 6848162
ถ้าเราวิดพื้น เทียบกับการใช้ดัมเบลเล่นอก อันไหนจะได้ผลมากกว่ากันครับ
พิกัดตอนนี้สูง170น้ำหนักตัว55 ผมสายวิ่ง บอดี้เวทนิดหน่อย (น้ำหนักดูจะน้อยแต่ตัวจริงผมดูเหมือนหนัก60แบบลีนๆและมีกล้ามแบบบวมๆ) ใช้ร่างกายนี้วิดพื้นเทียบกับใช้ดัมเบลข้างละ10โล 2ข้างก็เป็น20โล เล่นท่าต่า
สมาชิกหมายเลข 3693256
อยากรู้เกี่ยวกับตารางเล่นเวทแบบแยกส่วน
ผมเล่นแบบเวท full body มาสองเดือนแล้วครับ รู้สึกว่าอยากเปลี่ยนเป็นแบบ แยกส่วนเพื่อเน้นกล้ามเนื้อแต่ละส่วนให้มากขึ้น ผมเลยมีสองคำถามที่สงสัย -คำถามแแรก ตารางในการเล่นเบื้องต้นเป็นแบบไหนคร
สมาชิกหมายเลข 6848162
ควรเลือกกินเวย์โปรตีนแบบไหนดีคะ
อายุ20 สูง155 น้ำหนักน้อยมากค่ะไม่ถึง40 เป็นคนผอมแห้งและตัวเล็กมากๆ อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อค่ะ ตอนนี้เล่นเวทอยู่ มีเล่นดัมเบลบ้าง แต่หนูกินโปรตีนไม่ถึงค่ะ ก็เลยอยากจะให้พวกพี่แนะนำค่ะว่ากินตั
สมาชิกหมายเลข 9044006
การโหนบารแบบห้อยน้ำหนักเพิ่มที่เอว มีประโยชน์อย่างไร (มีภาพประกอบ)
การโหนบารแบบห้อยน้ำหนักเพิ่มที่เอว มีประโยชน์อย่างไรครับ การโหนบาร์ ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรง จากการต่อสู้กับปัญหากระดูกสันหลังมานาน หลายๆอาจารย์หมอ หลายๆวิทยากรในยูทูบ แนะนำให้ทำกาย
สมาชิกหมายเลข 3859047
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
เพิ่มน้ำหนัก
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ช่วยจัดตาราง body weight ให้ทีครับ
ช่วยจัดตารางให้หน่อยครับ แล้วควรเล่นกี่วัน
เป็นคนผอมมากครับ
- มีบาร์โหน - มีดัมเบลประมาณ 5 กิโล
มีข้อมูลอะไรเพิ่มเติมแนะนำผมทีนะครับ ขอบคุณครับ