การเริ่มต้นลดน้ำหนัก

คำถามตอบหัวข้อกระทู้เลยค่ะ คือว่าปีหน้าเราจะต้องไปเต้นแล้วอยากให้เต้นได้คล่องๆเลยอยากลดน้ำหนักควรเริ่มจากอะไรดีคะหรอว่ามีวิธีการอะไรบ้างคืออยากลดมากๆเพราะว่าตอนนี้สูงแค่ 157 แต่หนัก 61 เลยคิดว่าจะเต้นได้ไม่ดี แล้วอาหารสำหรับคนลดน้ำหนักต้องกินอะไรบ้างคะห้ามกินอะไรบ้าง