อาหารเสริมต่อร่างกาย

มีเพื่อน...เขาทำงานเกี่ยวกับเอกสารตัวเลขเจอผู้คนจำนวนมาก [(พนักงานฟร้อน)อายุ30+] เขาบ่นว่าร่างกายเหมือนไม่มีแรง ตึ้บๆหัว นอนยาก ตื่นนอนแล้วไม่สดชื่น...
อยากทราบว่านอกเหนือจาก นม ผัก ผลไม้ หรือเนื้อสัตว์  ที่ร่างกายได้รับสารอาหารจากตรงนี้ไปแล้ว มันมีพวกอาหารเสริมอะไรที่ช่วยให้อาการแบบข้างต้นบรรเทาลงได้บ้าง
ขอบคุงง้าบ