หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถนมเรื่องก้นๆครับ(ท่าออกกำลัง)
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
Squat
ฟิตเนส
ท่าไหนปั้นก้นดีสุดครับ
เเบบเล่นเเล้วโดนก้นสุดเเบบปวดก้นไปเลยอ่ะครับเเนะนำทีครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ระหว่าง squat กับเครื่อง leg press .
ขอถามผู้รู้ที่พอจะเเนะนำให้หน่อยสิคะ ว่า อยากเพิ่มขนาดก้นเเละกระชับกล้ามเนื้อ ระหว่าง ท่าออกกำลังเเบบ squat 30 days ( ตามรูป) เเต่ไม่มีบาร์เบล กับ Leg press ที่ใส่นน. อันไหนจะเห็นผลเร็วกว่ากัน เพิ่มเ
bad weather
ท่า Squat สรุปมันทำให้ ก้นใหญ่ หรือ ก้นเล็ก ??
บางคนก็บอกว่าทำให้ก้นใหญ่ บางคนก็บอกทำให้ก้นกระชับเล็กลง สรุปมันทำให้ก้นใหญ่หรือเล็กครับ
สมาชิกหมายเลข 1752133
อาการปวดหัวเข่าหลังออกกำลังกายท่าsquatและleg press
เวลาที่ผมเล่นท่าsquatหรือleg pressมักจะมีอากาศปวดหัวเข่าแบบนิดๆไม่ปวดมากและมักจะหายปวดภายใน1วัน อยากทราบว่ามันเป็นเรื่องปกติไหมครับและถ้ามันไม่ปกติผมควรแก้ยังไงดีครับ
สมาชิกหมายเลข 6958282
อยากจะปั้นก้นลดเอวควรทำยังไง
สวัสดีค่ะ เราพึ่งเข้าGymได้1อาทิตย์ อยากจะปั้นก้น,ลดเอวกับหน้าท้อง ตอนนี้สูง162 หนัก54ค่ะ ส่วนตัวเป็นคนกินน้อยไม่ค่อยกินแป้ง อยากจะเริ่มปรับการกินเพื่อที่จะปั้นก้น เพื่อนๆมีคำแนะนำไหมคะว่าควรกินอะไรบ้
สมาชิกหมายเลข 8646275
<<ออกกำลังท่าผิด มาคิดใหม่ทำใหม่>> ท่าออกกำลังกาย 6 ท่าที่หลายคนยังทำผิด! check ดูว่าเราผิดรึเปล่า
แหม หัวข้อนี่นึกว่าสุนทรพีมาเอง ห่างหายไปจากพันทิปและโลกโซเชี่ยล นานมาก วันนี้ทำโพสต์เกี่ยวกับท่าออกกำลังกายหลักๆที่หลายคนยังทำไม่ถูก เป็นไหมเวลาเห็นคนไม่รู้จักทำไม่ถูกท่าแล้วอยากจะเดินเข้าไปบอกมากๆ แ
nowifweretalkingbody
"squat" ต่อเนื่อง กี่เดือน ถึงจะเริ่มเห็นผลคะ ว่าเด้ง คะ
เราพึ่งเริ่มต้น ค่ะ .. ทำ Squat ท่า basic ครั้งละ 15 จำนวน 3 เซ็ต อยากทราบว่า ถ้าทำแบบนี้ต่อเนื่องทุกวันๆ ... จะใช้เวลากี่เดือน ก้นถึงจะเด้ง คะ อยากใส่ยีนส์ ออกมาสวยๆ ค่ะ
สมาชิกหมายเลข 2533311
ลดต้นขา ต้องออกกำลังกายแบบไหน
ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ ส่วนสูง 165 หนัก 60 สัดส่วน 41-28-32 เป็นคนต้นขาใหญ่ ทำยังไงถึงจะสามารถลดต้นขาได้ และหากลดต้นขา สามารถปั้นก้น ไปพร้อมกันๆเลยได้หรือเปล่าคะ ดูค
สมาชิกหมายเลข 2851454
ออกกำลังเฉพาะส่วนหรือแบบไหนดี
ปกติตัวเองจะออกกำลังกายที่บ้าน ประเภท บอดี้เวท เวทเทนนิ่ง ตามคลิปในยูทูป ประมาณ 30นาที มีหลายท่า ถ้าเราอยากเน้นกระชับขา ก้น ควรจะออกแบบเฉพาะบางท่าต่อเนื่องไป เช่น squat sumo squat หรือออกตามคลิป
สมาชิกหมายเลข 6453784
ทำไมเราเจอเเต่ปัญหา
คือเราอายุเเค่13-14เเต่ปัญหามันเยอะม่กเช่นเรื่องเป็นเชื้อราเเละเเบคทีเรียในช่องคลอด เเละเหมือนจะเป็นริดสีดวงเลยเเล้วตอนนี้ก็ยังเป็นเหมือนฝีที่เเก้มก้นเป็นๆหายๆมาปีเกือบ สองปีเเล้วเวลานั่งมีนจะปวดมากกก
สมาชิกหมายเลข 9126186
ถ้าปวดเป็น tennis elbow จำเป็นต้องหยุดว่ายไหมครับ
ตอนนี้เพิ่งรักษาได้ 2 วัน ทำอัลตราซาวน์ หมอบอกว่ายได้แต่อย่าเล่นแบดมินตันหนัก ส่วนว่ายน้ำมีท่าไหนที่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บเพิ่มบ้าง ใครมีประสบการณ่วยแชร์หน่อยครับ
สมาชิกหมายเลข 3683037
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
Squat
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถนมเรื่องก้นๆครับ(ท่าออกกำลัง)
เเบบเล่นเเล้วโดนก้นสุดเเบบปวดก้นไปเลยอ่ะครับเเนะนำทีครับ