ออกกำลังเฉพาะส่วนหรือแบบไหนดี

ปกติตัวเองจะออกกำลังกายที่บ้าน ประเภท บอดี้เวท เวทเทนนิ่ง ตามคลิปในยูทูป ประมาณ 30นาที มีหลายท่า ถ้าเราอยากเน้นกระชับขา ก้น ควรจะออกแบบเฉพาะบางท่าต่อเนื่องไป เช่น squat  sumo squat หรือออกตามคลิปที่ในยูทูปต่อเนื่องไป แบบไหนได้ผลเร็วกว่ากันคะ