ท่า Squat สรุปมันทำให้ ก้นใหญ่ หรือ ก้นเล็ก ??

สงสัยคะ คือตอนเราเป็นคนที่ตูดและขาใหญ่มาก โดยเฉพาะตูดใหญ่มากจริงๆ แล้วมีเพื่อนๆพี่ๆในพันทิปแนะนำถ้าอยากลดขาให้ทำ squat โอเค เราทำ เราทำ เช้าเย็น อย่างละ 50 คะ (อยากทำมากกว่านี้นะ แต่ขาไม่ไหว แต่คิดว่

มีใครทำ squat ทุกวันบ้างคะ วันละกี่ครั้งถึงจะเห็นผลอะ ทุกวันนี้ทำเช้าเย็นได้ 10 ครั้งเอง มากกว่านั้นขาจะอ่อนล้ารวดร้าวมากเลย

ตอนนี้หันมาเอาจริงเอาจังกำลังกายออกกำลังกาย วอนพีี่ๆน้องๆที่มีความรู้ด้านนี้ช่วยแชร์ความรู้ให้หน่อยนะค่ะ อยากรู้ว่า -สควอชทำให้ก้นและสะโพกและลงได้ไหม -มีการออกกำลังกายแบบไหนบ้างที่ทำให้ส่วนล่างเล็กกร

ถ้าเราไม่ใช้ดัมเบลและบาร์เบล จะให้ผลต่างกันมากมั้ยคะ แล้วควรทำวันละกี่ครั้งหรือกี่เซท นานเท่าไหร่ถึงจะเห็นผลว่า ก้นกระชับ ขากระชับขึ้นคะ