ขอคำแนะนำในการวิ่งค่ะ

กระทู้คำถาม

ชีวิตวัยรุ่น ลดความอ้วน วิ่งเพื่อสุขภาพ ฟิตเนส สุขภาพกาย

ตอนนี้อายุ 18 ค่ะ หนัก 46 กก. กำลังอยากเริ่มวิ่งเพราะปิดเทอม อยากขอคำแนะนำในการวิ่งว่า
1.ควรวิ่งกี่กิโลต่อวันคะ
2.ควรวิ่งกี่วันต่ออาทิตคะ
วันนี้ลองวิ่ง+เดินเร็ว รวมๆประมาณ 3 กิโลครึ่งค่ะ ไหวนะคะ ไปหาดูกระทู้เก่าๆส่วนมากเป็นพี่ๆผู้ใหญ่ทั้งนั้นเลย อยากรู้ว่าอายุเท่านี้สามารถวิ่งได้แบบเดียวกันเลยมั้ยคะ หรือต้องมากกว่า น้อยกว่ายังไง ขอบคุณในความเห็นล่วงหน้าค่ะ 🙏🏻