มีวิธีนอนให้หลับยังไงเมื่อรูมเมทนอนกรน

อยากทราบยี่ห้อเอียปลั๊กที่ใช้ดีๆ ลดเสียงได้เยอะ รูมเมทนอนกรนเสียงดังมากค่ะทำให้หลับไม่สนิท ตื่นมาก็จะหงุดหงิด ไม่มีสมาธิทำงานเลยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ;(

.

เห้อออ เบื่อออๆๆๆ ด้สยความที่เคยนอนคนเดียวอะนะ ไม่เคยนอนกะคนอื่นเลย อย่างว่า พอมาใช่ชีวิตด้วยกันถึงจะรู้ นอนไม่หลับ ถึงหลับก็สะดุ้งตื่นกลางดึก เคยอดหลับอดนอนเป็นอาทิตย์ เพราะเสียงกรนดังมาก ดังแบบดังชห

รูมเมททั้งสองก็นิสัยดี โอเค. เเต่เสียที่ว่าคนนึงนอนกรน กรนมากกรนทุกวันอีกคนก็เป็นคนนอนดึกแล้วเปิดไฟด้วยความที่เราอยู่นอนเตียงชั้นที่2ซึ่งใดล้กับหลอดไฟ เเล้วอีกอย่างทั้ง2คนเป็นติ่งเกาหลี เห็นเกาหลีก็กร

คือเราเป็นนศ.ปี2แล้วค่ะอยู่กับเมทอีก3คน ทางวิทลัยไม่อณุญาตให้ย้ายไปอยู่หอนอกเราอยู่กับเมท2คนตั้งแต่ปี1แต่เมทอีกคนพึ่งย้ายมาปี2 เมท2คนตอนปี1คือ คนนึงชอบเปิดไฟกลางห้องทั้งๆที่เรียน9โมงเเต่เมทเราตื่นมาล้

เรานอนกรนเสียงดังมา10ปีแล้ว บางทีนอนยังได้ยินเสียงกรนตัวเอง ซึ่งเราไม่ชอบที่ตัวเองกรนมากๆ เราอ้วนหนัก70โล สูง156 อยู่กับสามีมา12ปี เวลาดีกัน เค้าก็ชอบแซวว่าเรานอนกรนเสียงดัง ตัวเค้าก็กรนบ้างบางครั้ง แ

อยากถามว่าสาวๆนอนกรนกันบ้างมั้ยคะ แฟนเราชอบบ่นว่านอนกรน !!!! ไม่อยากจะเชื่อเลยฉันเนี่ยนะนอนกรน!! (ก็หลับแล้วอ่ะเนาะ ใครจะไปรู้ตัว) แฟนบอกว่าถ้าไม่เชื่อจะอัดเสียงไว้ให้ฟัง รู้สึกอายมากค่ะ ทุกวันนี้พย

พอดีว่า มีรูมเมทเป็นผู้หญิง ตัวใหญ่ๆอ้วนๆ ระบบหายใจติดขัด แล้วแบบไอ่เราเป็นคนนอนเงียบไง ทำอะไรก็เงียบๆ ต่างจากเขาอะค่ะ แค่หายใจก็เสียงดังแล้ว พอเขาหลับตานอนก็มีเสียงกรนอะค่ะ กรนแบบเหมือนโรงสีข้าวอะละเ

ผมเป็นคนที่ง่วงนอนบ่อยมากๆจนผิดปกติ เลยไปทำการตรวจการนอนหลับมาผลปรากฎว่านอนกรนไม่มีเสียงทำให้มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ หมอบอกว่าจากผลเทสหยุดหายใจไป 22 ครั้ง ต้องใช้เครื่อง cpap ช่วยในการนอน และแนะนำให้ซื