รบกวนแนะนำเอียปลั๊กค่ะ

เห้อออ เบื่อออๆๆๆ ด้สยความที่เคยนอนคนเดียวอะนะ ไม่เคยนอนกะคนอื่นเลย อย่างว่า พอมาใช่ชีวิตด้วยกันถึงจะรู้ นอนไม่หลับ ถึงหลับก็สะดุ้งตื่นกลางดึก เคยอดหลับอดนอนเป็นอาทิตย์ เพราะเสียงกรนดังมาก ดังแบบดังชห

รูมเมททั้งสองก็นิสัยดี โอเค. เเต่เสียที่ว่าคนนึงนอนกรน กรนมากกรนทุกวันอีกคนก็เป็นคนนอนดึกแล้วเปิดไฟด้วยความที่เราอยู่นอนเตียงชั้นที่2ซึ่งใดล้กับหลอดไฟ เเล้วอีกอย่างทั้ง2คนเป็นติ่งเกาหลี เห็นเกาหลีก็กร

คือเราเป็นนศ.ปี2แล้วค่ะอยู่กับเมทอีก3คน ทางวิทลัยไม่อณุญาตให้ย้ายไปอยู่หอนอกเราอยู่กับเมท2คนตั้งแต่ปี1แต่เมทอีกคนพึ่งย้ายมาปี2 เมท2คนตอนปี1คือ คนนึงชอบเปิดไฟกลางห้องทั้งๆที่เรียน9โมงเเต่เมทเราตื่นมาล้

ผมขอถามหน่อยครับว่าพวกพี่วิธีเเก้นอนกรนกันยังไงครับ พอดีผมชอบทะเลาะกับแฟนเรื่องการนอนกรนของผมแฟนผมเขาเป็นไมเกรน เวลาเขานอนทำงานหรือเล่นเกมส์เขาจะไม่มีสมาธิหรือนอนไม่หลับเพราะเรื่องผมนอนกรนของผมทำตาม y

ตั้งแต่น้องเขาฟอลมาน้องเขาก็คุยกับแฟนเราเหมือนจะมาจีบ แล้วก็คุยกันไปมา1-2ชมแล้วแฟนผมหลับ ตื่นมาก็ถามผมทำไมยังไม่นอนเสร็จแล้วไปคุยกับน้องเขาต่อ10-20นาที พอผมเห็นว่าเขาคุยกันอยู่เลยพูดว่าคุยกับน้องเขาอ

เรามีปัญหาตามนี้ค่ะ ตอนดึกๆ ในขณะที่เราหลับสนิทไปแล้วแต่เพื่อนบ้านที่อยู่ติดกัน เขาจงใจปิดประตูเสียงดังปัง! พอเราสะดุ้งตื่นแล้ว ก็จะหลับต่อไม่ได้ แต่เราอยากอยู่สงบๆไม่อยากมีปัญหา .. ถ้าเรานั่งสมาธิฝึก

เจ้าของกระทู้ช่วงหลังมานี้ถือว่านอนได้เต็มอิ่มเลยค่ะ หลับเต็มอิ่มประมาณวันละ 7-8 ชั่วโมงเลย เวลาได้หลับสนิทตื่นมาจะสดชื่นไม่ค่อยง่วงระหว่างวัน เคยมีช่วงก่อนๆนอนน้อยตื่นมาจะไม่ค่อยสดชื่นเท่าไหร่ ระหว