รบกวนแนะนำเอียปลั๊กค่ะ

เห้อออ เบื่อออๆๆๆ ด้สยความที่เคยนอนคนเดียวอะนะ ไม่เคยนอนกะคนอื่นเลย อย่างว่า พอมาใช่ชีวิตด้วยกันถึงจะรู้ นอนไม่หลับ ถึงหลับก็สะดุ้งตื่นกลางดึก เคยอดหลับอดนอนเป็นอาทิตย์ เพราะเสียงกรนดังมาก ดังแบบดังชห

รูมเมททั้งสองก็นิสัยดี โอเค. เเต่เสียที่ว่าคนนึงนอนกรน กรนมากกรนทุกวันอีกคนก็เป็นคนนอนดึกแล้วเปิดไฟด้วยความที่เราอยู่นอนเตียงชั้นที่2ซึ่งใดล้กับหลอดไฟ เเล้วอีกอย่างทั้ง2คนเป็นติ่งเกาหลี เห็นเกาหลีก็กร

.

พอดีว่า มีรูมเมทเป็นผู้หญิง ตัวใหญ่ๆอ้วนๆ ระบบหายใจติดขัด แล้วแบบไอ่เราเป็นคนนอนเงียบไง ทำอะไรก็เงียบๆ ต่างจากเขาอะค่ะ แค่หายใจก็เสียงดังแล้ว พอเขาหลับตานอนก็มีเสียงกรนอะค่ะ กรนแบบเหมือนโรงสีข้าวอะละเ

ผมขอถามหน่อยครับว่าพวกพี่วิธีเเก้นอนกรนกันยังไงครับ พอดีผมชอบทะเลาะกับแฟนเรื่องการนอนกรนของผมแฟนผมเขาเป็นไมเกรน เวลาเขานอนทำงานหรือเล่นเกมส์เขาจะไม่มีสมาธิหรือนอนไม่หลับเพราะเรื่องผมนอนกรนของผมทำตาม y

คือเราอยู่หอในกัน4คนค่ะ มีเรากับเพื่อนอีก2คนที่เป็นเพื่อนสนิทกัน เเต่มีรูมเมทคนหนึ่งที่เพิ่งจะรู้จักกัน ก่อนที่เราจะมาอยู่หอเราอยู่บ้าน ที่มีคนนอนกรนมาก่อนเราก็ทนมา4-5ปี ก็คิดว่ามาอยู่กับเพื่อนจะไม่มี

สวัสดีครับทุกคน 😊 ช่วงนี้ผมได้ลองปรับวิธีการนอนใหม่ๆ เพราะรู้สึกว่าการนอนที่ดีมันสำคัญกับการใช้ชีวิตในแต่ละวันมากจริงๆ ก่อนหน้านี้ผมก็มักจะนอนดึก และตื่นสายๆ จนรู้สึกว่าร่างกายมันอ่อนแอ ไม่สดชื่นเลยค

คุณยายแกหลับ ปลุกไม่ตื่น ตอนนี้อยู่ รพ. มาเกือบสัปดาห์แล้ว หมอบอกว่า น่าจะทานยาพาร์กินสันเกินขนาด ต้องรอให้ร่างกายขับออก แกนอนกรนเบาๆ ตอบสนองตอนจั๊กจี้ฝ่าเท้านะ แต่ปลุกไม่ตื่น แกจะมีโอกาสตื่นไหมครับ ผ

เรามีปัญหาตามนี้ค่ะ ตอนดึกๆ ในขณะที่เราหลับสนิทไปแล้วแต่เพื่อนบ้านที่อยู่ติดกัน เขาจงใจปิดประตูเสียงดังปัง! พอเราสะดุ้งตื่นแล้ว ก็จะหลับต่อไม่ได้ แต่เราอยากอยู่สงบๆไม่อยากมีปัญหา .. ถ้าเรานั่งสมาธิฝึก