อายุ14 น้ำหนัก 75 สูง165 ลดน้ำหนักไงครับ?

ตอนนี้ผมอายุ14ปี น้ำหนัก 75 สูง165 ผมคิดว่าอยากจะลดให้ถึง60. ผมควรทำไงครับ. ควรกินยังไง. ออกกำลังกายยังไงครับ

คือผมเป็นคนขาใหญ่ ตัวใหญ่ นะครับ เพราะน้ำหนัก ท้วม :3 ตอนนี้ก็กำลังลดอยู่ครับ แต่ พอวิดพื้น สิ่งแรกเลยคือ วิดแต่ ขามัน มารองกับพื้น ทำยังไงดีครับ คือ วิดพื้นนี้คือ ทุกอย่างต้องลอยใช่ไหมครับ (1 คำถาม)

ส่วนตัวผมใช่ Sonic125ccอยู่ เครื่องเดิม คาบู n-pro 112-42 , น้ำมัน 91 ,ท่อผ่า1.5นิ้ว , สเตอร์ 14-36 จบ 130 (เคยใส่ 14-34 เกียร์5 ตก110+  น้ำหนักคน 65 สูง165ฃ #อยากวิ่งได้มากกว่านี้อีกโดยไม่ทำเครื

สวัสดีครับผมอายุ14ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย น้ำหนัก65 สูง165 กินอาหารปกติไม่ได้ขาดอะไร คือเมื่อวานผมไปเล่นฟุตบอลมาหนักมาก หลังจากไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ตื่นเช้าทำธุระตอนเช้าเสร็จพึ่งสังเกตุว่าหน้าเข่าข้างข

เราสูงประมาณ163-165 1)ตอนม.ต้นน้ำหนักประมาณ62-65 แต่เป็นคนดูผอมกว่าน้ำหนักนะคะ 2)ตอนม.ปลายไม่ได้เรียนที่เดิมค่ะ ปกติตอนม.ต้นจะเรียนชั้น3-4ตลอดเล่นบาสด้วย น่าจะเป็นจุดเริ่มต้นของการอ้วนขึ้น ม.ปลายเรียน

สวัสดีค่ะพี่ ๆ หนูขอคำแนะนำหน่อยนะคะ หนูอายุ 19 สูง 165 น้ำหนัก 75-76 ปกติไม่ได้ออกกำลังกายควรเริ่มออกกำลังกายแบบไหนดีนะ เคยซิทอัพแล้วปวดหลังค่ะ😭 พี่ ๆ พอมีวิธีไหนแนะนำไหมคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ 🙏🩷

แฟนผม เขาอ้วนลงพุงน้ำหนักเยอะครับ เพื่อนๆมีวิธีแนะนำการปลุกใจแฟนหันมารักตัวเองยังไงครับ แฟนสูง 165 cm / น้ำหนัก 65 kg ครับ ขอบคุณครับ

คืองี้ครับ ผมมีความฝันอยากจะเป็นทหาร ซึ่ง ตอนนี้ผมอยู่ม6เเล้ว ถ้าผมจบไปเเล้ว ผมว่าผมจะสมัครทหารครับ เเละผมอยากลงหน่วยพลร่ม ไม่ก็รักษาพระองค์ครับ เเต่ผมอยากถามพี่ๆครับ คนมีข้อมูลจริงๆ หรือพี่ๆที่เป็นทห

คือตอนนั้นน้ำหนักผม65ขึ้นมา75ควรลดยังไงคับ