อายุ14 น้ำหนัก 75 สูง165 ลดน้ำหนักไงครับ?

ตอนนี้ผมอายุ14ปี น้ำหนัก 75 สูง165 ผมคิดว่าอยากจะลดให้ถึง60. ผมควรทำไงครับ. ควรกินยังไง. ออกกำลังกายยังไงครับ

ส่วนตัวผมใช่ Sonic125ccอยู่ เครื่องเดิม คาบู n-pro 112-42 , น้ำมัน 91 ,ท่อผ่า1.5นิ้ว , สเตอร์ 14-36 จบ 130 (เคยใส่ 14-34 เกียร์5 ตก110+  น้ำหนักคน 65 สูง165ฃ #อยากวิ่งได้มากกว่านี้อีกโดยไม่ทำเครื

เราไม่รู้ว่าปี68เขาคัดคนน้ำหนักส่วนสูงยังไงตอนนี้เราน้ำหนัก45ส่วนสูง165ไม่รู้ว่าจะได้คัดเลือกไหมมีใครพอทราบไหมส่วนตัวก็ไม่อยากเป็นทหารเลยกังวลเพราะได้ถึงวันคัดเลือด

สวัสดีครับผมอายุ14ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย น้ำหนัก65 สูง165 กินอาหารปกติไม่ได้ขาดอะไร คือเมื่อวานผมไปเล่นฟุตบอลมาหนักมาก หลังจากไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ตื่นเช้าทำธุระตอนเช้าเสร็จพึ่งสังเกตุว่าหน้าเข่าข้างข

แฟนผม เขาอ้วนลงพุงน้ำหนักเยอะครับ เพื่อนๆมีวิธีแนะนำการปลุกใจแฟนหันมารักตัวเองยังไงครับ แฟนสูง 165 cm / น้ำหนัก 65 kg ครับ ขอบคุณครับ

อยุ13เเต่ผมอยากเข้าA.P. Honda Academy Thailandเเต่เขารับเเค่อายุ8-13เเต่ถ้าA.P. Honda Academ Thailandเปิดสมัครอีกทีผมก็อายุ14พอดี

เมื่อ 3 เดือนก่อนผมเจาะเลือดได้ LDL 188 ไตรกรีเซอร์ไรน 155 มาวันนี้ LDL 206 ไตรกรีเซอร์ไลน 165 เมื่อ 3 เดือนก่อนผมสูง 175 หนัก 103 กก. รอบเอว 44.5 นิ้ว ปัจจุบัน หนัก 95 กก. รอบเอวลดจาก 44.5 นิ้ว ลง

ผมอายุ14ครับเป็นผช.ปัจจุบันสูง165หนัก65-70​ตอนนี้จะปิดเทอมประมาณสามเดือนอยากสูงเพิ่มก่อนเปิดสักนิดยังดีควรทำไงครับว่าจะออกกำลังกายช่วงปิดเทอมอยู่อีกด้วย

ผมอายุ14 หนัก 77 สูง 172 ผมอยาก น้ำหนักประมาณ 65-70 สูง 180 ผมต้องทำยังไงโดดีครับ ทำ if เหมาะหรือป่าว ครับ ขอคำเเนะนำหน่อยนะครับ