อายุ14 น้ำหนัก 75 สูง165 ลดน้ำหนักไงครับ?

ตอนนี้ผมอายุ14ปี น้ำหนัก 75 สูง165 ผมคิดว่าอยากจะลดให้ถึง60. ผมควรทำไงครับ. ควรกินยังไง. ออกกำลังกายยังไงครับ

ส่วนตัวผมใช่ Sonic125ccอยู่ เครื่องเดิม คาบู n-pro 112-42 , น้ำมัน 91 ,ท่อผ่า1.5นิ้ว , สเตอร์ 14-36 จบ 130 (เคยใส่ 14-34 เกียร์5 ตก110+  น้ำหนักคน 65 สูง165ฃ #อยากวิ่งได้มากกว่านี้อีกโดยไม่ทำเครื

ขอสอบถามเกี่ยวกันเน็ตค่ะ ค่ายเขียว พอดีว่า ปกติหนูใช้แพ็กเกจหลักคือ Super Social SIM เดือนละ150บาท100 gb 4mbps SWiFi เป็นแพ็กแบ่งจ่ายได้ 150บาท 100gb / 75บาท 50gb / 35บาท 25gb เมื่อปี65ค่ะ ตอนนี้ก็ยั

ผมใช้ทรูมานานล่ะ เเพ็คเกจที่ใช้คือ 150 30วัน 75 15วัน 35 7วันเเต่เติมเงินไปปกติจะตัดออโต้ เเต่อยู่ดีๆเเพ็คเกจนั้นใช้ไม่ได้เเล้ว ผมอยากไปใช้โปรเดิมอ่ะทำไงครับ

สวัสดีครับผมอายุ14ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย น้ำหนัก65 สูง165 กินอาหารปกติไม่ได้ขาดอะไร คือเมื่อวานผมไปเล่นฟุตบอลมาหนักมาก หลังจากไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ตื่นเช้าทำธุระตอนเช้าเสร็จพึ่งสังเกตุว่าหน้าเข่าข้างข

คือปีนี้เป้าหนูคือลดน้ำหนัก อายุ15 สูง165 หนัก106 ภายใน1ปีมีโอกาสที่น้ำหนักจะเหลือประมาณ50-60กกมั้ยคะ แล้วก็รบกวนแนะนำวิธีหน่อยได้มั้ยคะ🥹🥹♥️

แฟนผม เขาอ้วนลงพุงน้ำหนักเยอะครับ เพื่อนๆมีวิธีแนะนำการปลุกใจแฟนหันมารักตัวเองยังไงครับ แฟนสูง 165 cm / น้ำหนัก 65 kg ครับ ขอบคุณครับ

เหรียญทอง 24 เหรียญ 🥇 ✅ สนุ๊กเกอร์ 15 แดง บุคคลชาย ✅ สนุ๊กเกอร์ 15 แดง บุคคลหญิง ✅ วินด์เซิร์ฟ lQFoli รุ่นทั่วไป ชาย ✅ วินด์เซิร์ฟ lQFoli รุ่นทั่วไป หญิง ✅ วินด์เซิร์ฟ Techno รุ่นทั่วไป ชาย ✅ ปันจักสี