อายุ14 น้ำหนัก 75 สูง165 ลดน้ำหนักไงครับ?

คือผมน้ำหนักมา75มา3-4เดือนละครับ เเต่ผมอยากลดให้ถึง65ครับ. มีวิธีไหนบ้างครับ